It droegen fan, of, yn oare wurden, fan oerwinning fan gewicht, wurdt rjochte op it jaan fan de mûzels fan it lichem de winske foarm en relief. Sport-nutrition foar gewichtsverlies helpt dit, om't it muskelgewear brûkber is foar syn groei en opnimming troch stoffen dy't foar muszels nedich binne yn 'e droegeperioade. Litte wy it kompleks fan 'e basisfoarsjenningen fan in sportnûte nedich meitsje foar it droege en reliëffoarming fan spieren.
Sport-nutrition en muscle drying
- So-saneamde BCAAs binne amino-acids mei brede sidenkanten , of essensje amino-acids. Dizze binne valin, isoleucine en leucine. Dizze aminoasûsen kinne ús lichem selsstannich net samarje - dêrom binne har namme. As it lichem yn in steat fan enerzjyferfal is, is it aminoasiden mei sidenketten dy't troch him brûkt wurde as in direkte boarne fan enerzjy - it is fuortdaliks út it BCAA frijlitten yn musclewiss. Ferhege konsumpsje fan BCAA fynt yn 'e perioade fan it fêstjen, of yn' t training, duorre sûnder ûnderbrekking foar mear as twa oeren. Aminoasiden mei sidenketten wurde aktyf brûkt yn sportersnimming foar gewichtsverlies, om't se perfoarst beskermje kinne fan muscle fibers fan 'e ferneatiging - dêrmei helpet de muskels de winske relaasje te krijen. Receptie: foar it earste diel (5-10 gram) foar en nei training.
- Glutamine is it folgjende wichtige elemint fan sportnederigens foar gewichtsverlies. It is in amino-sûker, de measte wêrfan it lichem sels makket. It nivo fan glutamin en de sifers fan synteze fan muscleprotein binne streekrjochtlik ferbûn mei elkoar: it frije glutamin yn it bloed groeit de hurde muskelzellen. Glutamine helpt om it lichem te meitsjen it saneamde groei hormone, wat it metabolisme fan fetten fertsjinnet en befoarderet de rekreatie en groei fan muscle tissue. Doch yn sporteartigens glutamin wurdt net allinich brûkt foar it droegjen fan muskjes en it jaan fan relief. Dizze amino acid beskermt muskelgewear út ferfal, fersterket it immune systeem, en bewarret ek de sulver lykwicht fan it lichem en fergruttet glycogenwinkels. Yntree: 5-10 gram (1 diel) foar en nei de oplieding en dêrnei en 1 tsjinje foar bedtime.
- Carnitine is in amino-sûger dy't tichtby yn eigenskippen is foar de vitaminen fan groep B. It wurdt synthesized troch it lichem sels (yn tsjinstelling mei de vitaminen) en wurdt dêrtroch in vitamineartige substans neamd. Carnitine splitsjit spesjaal mei de folgjende enerzjyproduksje, dus yn spesjale fiedings wurdt it foaral brûkt om ûnfeilige fet- en droege muscle te bringen ûnder gewichtsverlies. Dêrnjonken groeit carnitine kondysje en stimt ek muzikaal en krêft. Prestaasjes, lykweardich oan wearde foar karnitine, yn sportnederiging is tige lyts. Foar it gewichtsverliesprogramma is it ûnmisber - as befestige troch de atleten dy't it brûke. Carnitine is te krijen yn flüssige foarm en yn 'e foarm fan kapsules. Flesse karnitine, troch hege ferbrutsigens, is folle effektiver. Receptie: 1 tsjinne in heale oere foar it workout.
- Thermogenics is in oare groep medisinen dy't brûkt wurde yn sportersnimming as fetbrenners. De yntocht fan thermogenics is it fêst te meitsjen fan lichemtemperatuer fan 0,5 oant 2 graden. Se ferjit it metabolisme echt en fergruttet de bedrach fan subkutane fet, sûnder te beynfloedzjen fan 'e muscle massa. Applikaasje: mei wetter, 1 kapsol twa kear deis - foar iten en foar trening.
- Protein isolearje (isolearre molkeprotein) is in oar sport tafoeging nedich foar dyjingen dy't gewicht wjerhâlde wolle en har mûzels de winske relaasje jaan. Ungefear 95% fan dit protein is molkeprotein. Molkeprotein is hast fuortendaliks troch it lichem opnommen en beskermet muskelgewear fan ferfal. Receptie: yn 'e moarns, op' e dei, nei oplieding en foar bêdtiid - foar 1 part.