Troch ús moderne manier fan it libben: it ûntbrekken fan eksploazje, in lange ferbliuw op 'e kompjûter en it ûntbrekken fan reguliere fysike aktiviteit, en as jo net altyd in lykwichtige fiedt tafoegje, is it net iens ferrast dat sa'n sûkelige diel fan' e lichem as de hals ien fan 'e earste leart. Ja, problemen mei de hals binne hjoed te finen yn tige jonge minsken.
Gymnastyk foar de hals fan Dr. Shishonin ûntwikkele yn it sintrum fan Bubnovsky en kin absolút presskreaun wurde foar elke persoan dy't net sels leare fan sykten fan 'e siervynakels. Dizze oefeningen hawwe gjin kontrôleindiken en kinne net skealik wurde, om't alle bewegingen natuerlik binne foar ús nekke en wurde útfierd op in tige stadige, relaasjende tempo.
Nei de heule oefeningen foar de hals, skriuwt Shishonin ek it útfieren fan in kompleks om de halsmûzen te streken.
De measte oefeningen foar Dr. Shishonin's hals binne foarskreaun foar de folgjende pasjinten:
- mei hypertensie;
- nei de oerdreaune traumas;
- ûnfoldwaande bloed oan it harsens;
- ferdivediging;
- ûnstjerlikens of oarsom, konstante drogens;
- ferhege yntrracraniale druk;
- gewoane migraines;
- pine yn 'e hals, problematyske bewegings;
- ûngedien meitsjen fan ûnthâld.
Shishonin's oefeningen jouwe net allinich jo fan alle boppeste symptomen, mar helpe jo ek om jo geastlike aktiviteit te aktivearjen, sil in boarne fan nije en oarspronklike ideeën wurde, omdat it faak ús liket, dat der net genôch frisens is yn jo holle. De reden foar dizze kondysje leit yn 'e swakke bloedrûte en it ûntbrekken fan de harsensnoaring.
Wat feroaret pine?
Troch de ferskillende faktueren dy't hjirboppe beskreaun binne, sille jo halsmûzen har ton ferlieze, sadat se nerven en bloedfetten opnimme. Oan 'e kosten fan pine en nerves en pine.
Hoe kinne de oefeningen útfierd wurde?
Shishonin's hals gymnastyk oan it begjin fan 'e kursus moat elke útfierd wurde, en as jo hals al heuleleart, kinne jo it kompleks 3-4 dagen yn' e wike útfiere. Dêrnjonken meitsje se as foarútfiering fan 'e spegel, om mooglike fouten te foarkommen. De kursus fan behanneling duorret twa wiken. Letter kinne jo gymnastyk útfiere as jo wolle, by it wurk of foar de kompjûter.
Dus, lit ús de oefeningen fan Shishonin's technyk begjinne. Sittend foar de spegel, rjochtsje jo rêch.
- Wy bûgje ús holle nei de rjochte skouder, fêstje de posysje foar 15 sekonden. Fertel itselde op 'e lofterkant. Wy dogge 5 repetysjes op beide kanten, elke kear de posysje is fêst.
- Wy sjogge ús holle nei, stek de posysje foar 15 sekonden, en streekje de holle foarút, de kop nei de PI weromkommend, en ek it fêstlizze. Repetysje: 5.
- IP - it knyn parallele oan de flier, it hals nei foaren, draait de kop nei de rjochter nei de skouder. Itselde wurdt dien oan de linker kant. Repetysje: 5.
- Slaen de kop op 'e rjochter, fêstje de posysje foar 15 sekonden, werhelje nei lofts. Repetysje: 5.
- Wy set de rjochterhân op 'e lofter skouder, sjocht de elbow nei del. Slaen de holle nei rjochts en leare op. Wy reparearje en werhelje oan 'e oare kant. Repetysje: 5.
- Hannen op knibbels, kop parallel op 'e flier. Slaat jo hals foarút, wurde jo hannen efterlutsen en stretch. Fix de posysje en meitsje 5 repetysjes.
As hjirboppe neamde, ferwachtet de Shishonin-metoade ek in útwreiding:
- Wy ferheegje de linke hân en legerje it oer de kop nei it rjochts ear. Wy bûgje de hals oan 'e kant en befestigje it. Wy reparearje op 'e rjochterkant.
- Hannen ophelje en op 'e efterkant fan' e holle set, skodzje de holle nei foaren, stride de hindermassen.
- Set de hannen op 'e efterkant fan' e holle, meitsje in turn fan 'e hals en skoudergeld oan' e rjochter, legder de kop, befestigje en werhelje nei de linker.
Hjir is sa'n ienfâldige kompleks en skiedt jo fan 'e swan nekke! Be healthy!