Elke famke dreamt om moai en oantreklik te sjen. Mar net elkenien kin rêstje fan in slanke en seksueel figuer. De snoeiende bûse en fette klokken sjogge net aesthetisch genietsje en jouwe jo net ljocht en strakke klean. It is spesjaal swier om de tekoarten fan 'e sifers yn' e simmerperioade fan 'e tiid te ferbergjen. Mar om dit probleem op te lossen ûnder de krêft fan elk fan it fairseizoen, moatte jo mar in winsk en perseverinsje ha.
Diät Sassi foar in flakke mage
Diëtisten op 'e wrâld hawwe in hiele pakket fan maatregels ûntwikkele foar dyjingen dy't gewicht wjerhâlde wolle en har figuer ideaal meitsje wolle. It wichtichste produkt fan it fiedsel is Sassi wetter, dat is tige ryk yn vitaminen en mineralen. Tanksij de benefterlike substansjes dy't it befet, hat it in benefysk effekt op it wurk fan de digestive tract en befoarderet fetbren . It sil ek helpe by dyjingen dy't net litte fan geweldich gewicht, mar wolle graach in grut sêne bûgje.
Dit drank befettet de folgjende yngrediïnten:
- 2 liter wetter;
- 1 oere lof fan gatde hynders;
- 1 griis;
- sûch fan 1 lemon;
- 10 blêden fan mint.
Allegear wurdt mingd en oerlange yn 'e kuolkast. Drinkje de moarns op 'e dei, ien glês foar 20-30 minuten foar iten, lykas yn tusken tusken iten.
Proper fiedings foar in flach mage
Soarch is in garânsje foar skientme en sûnens. Om moai en slimmer te wêzen moat it iten lykwichtich en lykweardich wêze. Op de dei moat it organisme ûntfange:
- vitamins;
- mineralen;
- cellulose;
- wetter;
- proteins;
- fats;
- koarohydraten.
Produkten foar in flier mage moatte fruchten, griente, sâlt, fisken, suvelprodukten, mager fleis wêze. It is needsaaklik om friske fiedingen, smokte produkten, konsept iten, sûten út te sluten. It is it better om de produkten yn feroare, bekke of dampen te ferneatigjen. Sokke sweets as koekjes, sûchten, koeken moatte ferfongen wurde troch fruit salades, yoghurts.
Effektive oefeningen foar in flach mage yn 10 minuten
Om in prachtige opblaasbaum te hawwen, is it wichtich net allinich om fet te heljen, mar ek in moaie foarm te jaan. Soarchere fiedings en -wiziging moatte ynterunearje. Ek wurde ekzesses net allinich foar de druk dien, mar foar it hiele lichem, sels as net kompleet.
Altyd, foardat de basis-oefeningen begjinne, moatte jo it lichem goed opwekke. It kin rinne, fytsen, sprongroute of just aktyf opladen. Dêrnei moatte jo fuortendaliks gean nei de pompearje.
Oefeningen sille wêze mei sa'n begjinposysje: lizzend op 'e flier, skonken bûtendien oan' e knibbels, hannen ûnder de rêch fan 'e holle.
- Op exhaustrearje reitsje de knibbke oan 'e boarst en smakke de skouders fan' e flier ôf, wylst it pelvis in heul opheart.
- Knibbels om te ûntbalen, moatte tinen berikke. Pake jo knibbels oan jo boarst, dan ferheegje jo rjochter leg, en dan - links en stadichoan werom nei de startposysje.
- Pake jo skonken op, slach jo rjochter knibbel nei jo kiste en ljochtsje it wat oan 'e kant. Lûpe de hûd as heech mooglik om de knibbel te reitsjen. Nei it dwaan fan 'e oefening, fertsjinje, ferbreide jo skonken, bûgje oan' e knibbels, stripe jo earms op. Pake de lofterhân nei de linke knibbel, so streide de rjochterkant. Dêrnei repare dezelfde oefeningen mei de linke foet.
- Nei de oefeningen gean nei de útdrukking . Sittend, syn skonken biede, djippe aaien en eksoazjes nimme. Om ynhaling te meitsjen, rjochtsje jo rêch, maklik wat úthelle om te útfieren. Fierder, op 'e hannen op' e hannen, op 'e ferlies iepenje de boarst.
Yn alle oefeningen is it wichtichste ding net it tal repetysjes, mar har kwaliteit. Meitsje se rûch, sûnder klanken en wês wis dat de aaien folgje. Doch net mei harsels om elke praktyk te dwaan. Om de winske flakke mage te realisearjen kin en mei help fan ljocht-trening dien wurde, net it lichem en it lichem as gehiel te lûken.