Bist belangstelling foar it gewicht fan it gewicht fan iten? Dus, sykje jo iten, dat is de bêste manier om it metabolisme fan jo lichem te ferheegjen - en dêrmei it brâne fan net-needsaaklik lichaam.
Bygelyks, as jo miskien it moarnsmiel, it middeis of it jûn misse, sille jo metabolisme "sliepe" sliepe - en fergriemje de taryf dêr't jo lichem kalorie ferbrûkt. As yn 'e dei jo faak yn lytse dielen snackje, drage jo metabolisme stil yn wurkleazens, sadat it lichem fuortendaliks de ynkommende enerzjybalâns biedt. Kofje, tee, sûkelade en ien gemyske substâns fûn yn chili-peppers somtiden it metabolisme te beschleven - mar net in heul grut en kinne dus net yn 'e list fan iten tafoege wurde foar gewichtsverlies.
Hoewol koalhydraten en proteins meitsje metabolisme wurkje folle flugger. By it konsultearjen fan proteins, bygelyks it lichem kin oant 25% fan 'e kalorissen yn iten ferbaarne foar fersmoarging en fersmoarging fan iten.
Dus, fokearje jo oandacht op 'e 10 wichtige produkten wêrfan jo ite foar gewichtsverlies meitsje kinne:
- Brûde fan 'e wholemealmoar;
- chicken;
- salmon;
- eieren;
- frisse tsiis;
- griene stringbeanen;
- zucchini;
- kabbje;
- spearpas en oare non-starmige griente;
- reade fleis fan goede kwaliteit.
Sprekke oer nuttige iten foar gewichtsverlies, kinne jo ek de neikommende produkten opnimme.
Knokke en tongen. Se jouwe net allinich fet op en ferleegje cholesterol, mar ferniele mikroben en fungi. Hiel nuttig foar it hert. Tafers mei knoklijk fergrutsje de appetitens - obese minsken dy't yn har dieet fan knoklijk ynrjochte, ferlern trochsneed fan 9 kg - yn ferliking mei oaren, dy't oer deselde perioade los fan ien kilogram fan gewicht lein hawwe.
Lentils. Behalje in soad protten en izeren - twa substansjes dy't it nivo fan sûker stabilisearje kinne yn it bloed. It gebrûk fan lentilen prevint de sekere ynsulin, wêrtroch't it fêstjen fan fet yn it lichem - en benammen yn 'e Bauchregio.
Olive oil. Yn de list fan nuttige iten foar gewichtsverlies, kin hy sûnderens it earste plak krije. Accelerates it gefoel fan sêding. Tagelyk hat it anti-inflammatorlike eigenskippen dy't ferbûn binne mei de bêste metabolike aksje. Taheakke op salades, oliveelje fersterket de antioxidative effekten fan griente - dit is befêstige troch in stúdzje yn 'e' British Journal of Nutrition '.
Pear. De gemiddelde pear befettet 5,5 gram izer - it bedrach dat it lichem needsaaklik en wat makket jo langer folslein fiele. In stúdzje yn Brazylje seit dat: in groep fan froulju dy't de pearen konsintreare, giene alle dagen mear as gewicht fan in fraksje fan froulju dy't yn har menus in koekje makke hawwe fan wholemealmole dy't de selde kalorie as in pear befette. Notysje dat alle fruchten dy't brûkt wurde yn moderaasje binne geweldige iten foar gewichtsverlies.
Tomaten. Elke kear iten tomaten yn elke foarm - it lichem ferliest it hormone cholecystokinin, dy't it fentil útmakket tusken de mage en de darm. Dit, as gefolch, ferheget it gefoel fan satsje.
Natuerlike soarte. Natuerlike soarte fet befet kalorie. Tagelyk hat in resinte stúdzje fûn dat tafoegjen fan iten foar itenens net allinich in smaak jout, mar ek it gefoel fan satsje fergruttet en stabilisearret bloedzucker. Sa kinne jo net soargen oer it ferheegjen fan insulin - en dus, te folle fett.
Lemon. Yn in glês waarme wetter smite 10 drippen fan frisse citroen. Drink dizze vitamine drinke alle moarnen - it helpt it fermogen fet oplost.
Sprekke fan gewichtsverlies, it soe miskien wêze om allinich oer iten te praten. Slimmen kin ek yn handige komme mei guon krûden en spesieren. Wy neame de meast foarkommende en maklik tagonklik:
Sage. Helpet it wurk fan metabolisme, en dêrtroch - en gewichtsverlies. Drink 1 glês kealmole 3 kear deis, foar iten. Sage is fruchtber en noflik foar de smaak, hat in maklike diuretyske effekt. Drink de dekking foar in lange tiid - sûnder side-effekten.
Cayenne piper. Dizze brânende spiis fermindere it gefaar fan heulende ynsulinebinnen yn it lichem, it ferdreitsjen fan it metabolisme en it fergrutsjen fan it bedrach fan glukose yn it bloed.
Turmerysk. Dizze ûnmisbere komponist fan Yndyske koken is ryk yn beta-karotine - in antioxidant dy't de lever beskermje fan 'e skealike effekten fan frije radikalen. Turmerika fersterket de lever en helpt it lichem fett
.Hoewol de hjirboppe neamde fiedingen binne iten en krûden dy't help gewicht te ferliezen, de bêste manier om gewicht te ferliezen bliuwt itselde: kombinearjen regelmjittige meldingen mei uteringen - benammen dy 't musclemass bouwe, om't de musten in grut tal kaloaren nedich binne.