Hjirby is it sa wichtich om jo diabetes te garandearjen mei ferskate aminoasiden, kohohydraten en sa op. Om jo eigen lichem net te skodzjen, sil it net oerfolle wêze om te harkjen nei advys fan professionals dy't jo better fertelle wat en hoege te nimmen om it winske resultaat te berikken.
Hoe kinne amino-sûzers yn 'e sportersnivo take wurde?
Foarôfgeand oan it oanmoedigjen fan dit probleem is it fêst te hâlden dat amino-acids helpe om absolút alle tissue fan it lichem te foarmjen, begjinnend fan 'e tendons en it einigjen fan' e hûd. Yn sportersnotysje binne aminoasiden ien fan 'e wichtichste oanfieders omdat se musclewiss bouwe.
It meast nijsgjirrige ding is dat se binnen binnen wêze moatte as it nivo fan assimilaasje fan amino-acids in maksimum is. Unreplikabele amino-acids moatte allinich it lichem yntinke mei iten. De deistige dosaasje moat 30 g net mear wêze. Dit diel moat ferdield wurde yn 3-4 doses. Om de foardielen fan 'e amino soaren te maksimearjen, is it oan te rieden om se in heale oere foar iten te nimmen, nei deselde tiid fan it training, foar bêd en foar it moarnsiten.
Sportnederrjochting yn 'e foarm fan aminoas BCAA
BCAA - ien fan 'e meast populêre oanfollings, besteande út har trije folgjende aminoasiden:
- valine;
- lecin;
- isoleucine.
De belangrykste taak fan sa'n addit is om de athlete fan 'e muscle fatigueel te bewarjen, help fan it lichem fan' e protten, en ek foar it ferlies fan oare farianten fan amino-acids yn 'e praktyk.
As in persoan op in leech kalorieedei is , dan sil de BCAA behanneling tige hilfreich wêze. Hieltyd befeart de protein splitsing en, dêrmei, massa ferlies.
Amino-acids en sportnedering foar froulju
Amino-sûzers moatte opnommen wurde yn it fiedsel fan froulju dy't net allinich belutsen binne by biodeguod, mar ek yn fitness. Se relieare minder, mar op in momint relulearje se psychologyske stress. Dêrnjonken ferheegje aminoasiden it nivo fan enerzjy yn it lichem en stimulearje fetbrâning.
Sport - nutrition - de skea fan aminoasiden
Guon minsken brûke in protte ynstee fan amino-acids, ferwizend nei de skea oan 'e sûnens fan' e eardere. True, as wy frankly sprekke, binne dizze twa tafels net inferior foar elkoar. Beide binne harmless. Wier, alles hat in tsjustere kant. Yn dit gefal sil it himsels útwikselje, as der in oerwelming is of of sporttour is de leechste kwaliteit.