Elke frou dy't berne is, bliuwt ûngelokkich mei it optreden fan har bui - de parsje nei ôfreizgjen is útwreide, de fatty lizze ferheget, en de bui sjocht net flot en moai mear. Dêrom is de fraach hoe't de parsing nei de bern berne wurde is sa populêr.
Oefeningen foar de abdij nei berte: útlis fan myten
Foar guon reden binne in protte jonge memmen wis fan dat it folsleine spektrum fan 'e fysike aktiviteit allinich oefeningen foar de parsje nei levering kin har werombringe nei in ideale steat. Dat is lykwols miskien.
Nei berte is it probleem net allinich dat de muskels útwreide wurde, mar ek dat it lichem yn 'e fersteuring fan it bern aktyf fetberens op' e kant en abdij ferheget. It is maklik te merken dat dit in natuerlike stoommasjoner is, dy't as ekstra beskerming foar jo poppe biedt yn 'e yntrauterineperioade fan har ûntwikkeling. Dêrom, ek as jo elke dei de parsje nei pake oanpakke, wurdt it bûten it net te spitigernôch - it sil de fatty layer ferbergje.
Dit troch gjin middel betsjutte dat oefeningen op 'e parse nutteloos binne. Se binne nuttich foar it slopjen fan 'e muszels, mar it fet kin net mei help fan har wurde wurde. Dit sil in aerobyske laden hawwe - langgeande kuiertochten mei in stroller (gewoan kuierje), rinne of rinne op it plak, springen seil, dûnsjen, aerobyske oefening. Dizze operaasjes sille mei jo sukses helpe mei it ferbreedzjen fan fetter, en de oefeningen op 'e pars kinne it mage in prachtige foarm jaan.
Wannear kin ik de parsje nei ôfrekken pumpje?
Dit proses foar elke frou bliuwt yndividueel, en jo fine it goede antwurd net op it frouljusfom. It hinget allegearre hurd op hoe jo jo uterus kontrakte en nimt it plak. Twa moanne nei de berte, as jo in rûtine ûndersyk ûnderfine, sil jo gynecologist jo ûndersykje en in oardiel meitsje: it is mooglik of ûnmooglik.
Oant dy tiid kinne jo gjin oefeningen dwaan op 'e parsing: it bedrige dat de uterus ûnder it fereaske nivo falle sil, dat in soad sûnensproblemen liede kin.
De earste oefeningen foar gewichtsverlies nei de bern
Yn 'e earste twa moannen, wylst jo noch net witte hoe't jo kinne kinne klasse foar de druk begjinne, dan moatte jo net sliepe: dizze tiid kin mei foardielen brûkt wurde.
Alderearst, as wetterbehearders tagelyk meitsje, besykje de bern faker te kuierjen. Wannear't de waaromstannichheden net tastiele - is it mooglik om it appartemint te dragen of te roljen yn in strânfol. It wichtichste ding is om safolle tiid yn 'e beweging te fertsjinjen, as it perfoarst helpt de koaren te ferbaarnen en jo mûzels op' e feilichste manier te fersterkjen.
Dêrnjonken kinne jo oefeningen op fitball nei berte dwaan, allinich licht en ienfâldig, lykas dyjinge dy't tawiisd binne yn 'e swierwêzen. Jo fine op it ynternet in protte ferskate fideokursussen dy't jo sûnder skea oan sûnens dwaan kinne.
Hoe kinne jo de parsje nei oplevering pompe?
Sûnt it momint as jo in parsje nei de berte kinne switte kinne, tinke dat jo lichem folslein weromfûn is. No kinne jo in protte oefeningen útfiere en maksimalisearje
Alderearst ferjit net oer âlde en bewearde middels - bygelyks in hoop . As jo in regelmjittige hoop hawwe, moat it om 40 minuten deis fergroeid wurde as de gewicht (sawat 3 kg) gewicht - 20-25 minuten deis genôch is. Tagelyk ferjit net dat jo net begjinne moatte mei in folsleine norm, mar mei heal of sels in fjirde, en stadichoan ferheegje de tiid.
Dêrnjonken kinne jo ienfâldige toetsen en alle soarten fan oefeningen dwaan dy't jo kenne oer de druk dy't jo wolle. As jo se in lyts wite kenne en it net sa maklik dwaan - in fideokurs krije en dat dwaan. Meastentiids is de oanwêzigens fan in goed gebeitich mefrou op it skerm tige motivearret foar nije resultaten!