De fegetaasjediet foar in wike sil fan 2-3 kilo ferwiderje en sil it lichem brûke mei nuttige substansjes. Dizze metoade fan gewicht te ferliezen is net honger, dus it is maklik om it te hâlden. Om lijen fan muscle te leauwen, is it tastien om it fied mei molkprodukten te foljen.
Menu foar de wike fan in griente fiedings foar gewichtsverlies
Om te begjinnen, beskate inkele nuttige tips. Earst, in dei kinne jo ite oant 1.5 kg griente en fruchten, dy't likernôch 1100 kcal wêze sil. Tsjintwurdich kinne grienten mei ferwûne, kocht, bakken en marinearre wurde, mar minimaal fjouwer griente is in dei frisse te iten. Tredden, oanhâlde oan it menu fan fekânsje-fatsje foar gewichtsverlies, jouwe foarkar oan fraksjefoarsjenning om it ferskinen fan honger te foarkommen en metabolisme te hâlden. As der in sterke honger is, kinne jo in leppel fan muesli oan it griente taheakje. In effektyf fegetarysk fied kin net mear brûkt wurde as in moanne, want in folslein fied en fet foar it lichem binne ek nedich. It is it bêste om it menu yndividu te ûntwikkeljen, basearre op it hjirboppe foarbyld.
Wat kin it menu wêze foar in wike fan griente iten:
Moandei:
- Moarnsiten: aai, greens, griente salade en ûnwiete thee;
- Dinner: griente sop mei brea en salat fan komkommers en tomaten;
- Snack: Bulgaarsk piper en as jo wolle 1 tbsp. natuerlike joghurt;
- Dinner: in part fan blomlêzers yn sliep.
Tiisdei:
- moarnsiten: griente salade en tee;
- lunch: fûgele koar en 1 t. fjouwerkant kefir;
- snack: bakte karmyn mei huning;
- Dinner: salade fan spearpas en brokkoli, en foar it beteljen fan sieraad.
Woansdei:
- Moarnsiten: salat fan tomaten en greens, en tee;
- iten: vinaigrette mei tee;
- Snack: bakke parsnip mei moeras en sipel, en 1 tbsp. Selseryp ;
- diner: in stâle makke fan sûkini en aai, en tee.
Tongersdei:
- Moarnsiten: houtde woartels en 1 tbsp. fetter yoghurt;
- lunch: griente salade, in pear bakken potten en tee;
- snack: sûpe piper en tee;
- Dinner: in servet fan frislik griente.
Freed:
- moarnsiten: griente salade en tee;
- iten: sop mei brea en salad;
- snack: 1 tbsp. fjouwerkant kefir;
- Dinner: griente salade.
Foar sneon en snein, selektearje it menu fan elke dei.