As op 'e jûn fan' e nijjiersferienings kinne jo net op jo favoriete jurk of oanpak ta sette, moatte jo gewicht droegen ferlieze. Mar hoe't jo sels mei sa'n soad oerhâlden op 'e tafel stopje? Soargje net, it Nijjiersdiel sil gau help helje om de ekstra pûnen te ferwiderjen sûnder útsluting fan 'e jildseizoenlike goedkes.
Diät foar Nijjiersdei
In soad leauwe dat fan 'e sammele kilo per wike se kinne wat letter ferneatigje, fytsen of gymnastyk opnimme. Dizze ûnbewuste trap hat net iente tûzen figueren. Om gewicht te ferliezen is folle düder as it yn norm te hâlden en is dêrom needsaaklik foar te kommen foar in nije jiertelling foar wa't op in dieet. It kin tafoelen ûnderdielen fan makke wurde fan:
- fisken en marineprodukten;
- fruchten en griente yn roazende foarm;
- fleis stât of kocht;
- Kartoffel bakken, rice, boekweit.
Alle salades fan 'e New Year's tafel wurde sulvere mei olive-olie of citrusap. In protte sille ferrast wurde, mar sels Olivier en ûnder it fermet kinne kocht wurde mei de foardielen en minimale kalinder. Nutritionisten sizze dat foar in reade mealje de pûnen net yn 'e fetten falle wurde falt, en as jo mjitten foar iten hawwe, sil it lichem gjin feroarings fine. De problemen sille wêze as op 31 desimber, jûns in persoan beslút om it dieet te ferlitten, sels as hy der mar ien wike yn sit.
Nijjiersdei foar 7 dagen
De pre-Nijjierrissing is sa nijsgjirrich dat it kin fertsjinne wurde, en it soargjen fan jo figuer sil in efter sitte nimme. Om fluch werom te gean nei it formulier, kinne jo fine út hokker it Nijjiersdiel is en hoe't it wurket. It is ûntwurpen foar fluch gewichtsverlies en in skerpe ôfslach dêrfan, om't no hast gjinien de wille fan it feestje op 'e festive tafel leauwe kin.
It menu fan it Nijjiersdiel befettet in soad grien en fruchten, lykas grutten, fisk en aaien. Soargje derfoar dat it minste 6 kear ite tusken minmalen ûnderskiede en ferjit net oer it oerfloeddrankje. Op in dei moatte jo op syn minst 2 liter noch wetter drinke en in pear bepalen fan griene tee sûnder sûker. Under it string fan mûle, alkohol en sûch en as allegear bepale, dan sil in wike de mooglikheid wêze om oant 4 kilograms te ferliezen. As jo wolle, kinne jo it stadichoan ferlitte en meitsje in nijjier menu foar dyjingen dy't op in dieet.
Nijjier Express Diet
Dizze metoade fan gewichtsverlies is basearre op in hege ynfier fan glêstried. Eten dy't in folle bedragen befetsje, binne tige nuttich en jouwe in gefoel fan sêdens foar in lange tiid. Nijjiersdei foar trije dagen hat syn limyt fan 1250 kilo's per dei. Sûnder dizze limyt oergiet, kin elke dei ien kilo per 1 kilo per heul ferlieze. Ferjit net fan 'e flüssigens en beppe op syn minst twa literen deis, foartiids foar iten.
Diatrear jierlikse tabel - resepten
As jo beslute om jo yn foarm te bringen, kin it fiedingsjier Nijjier in poerbêste gelegenheid wêze om josels te meitsjen mei ljocht delikaten op 'e fakânsje. Tink derom dat fretten, fetige en heech kalorie - dit is de lekkerste. Mei in geweldige assortiment yn moderne winkels kinne jo keunstmjittige gerjochten koekje dy't net allinich sûne en diëtarers wêze, mar ek tige lekker.
Populiere Nijjierreizen foar dy op it iten jouwe in protte nuttige vitaminen en trace-eleminten, dy't tige brûkber is yn winterfrost. Dêrnjonken as jo yn 'e keuken in bytsje klapje, sil de tabel mei soarten fan ferskate soarten platen bart, mar mei in lytse kalorie-ynhâld en jo sille net allinich ite, mar gasten, en mei in protte wille.
Tartlets mei snoek filling
Dit skûtel sil in ornament wêze fan in feestlike tafel, wêrûnder New Year's. Se binne prachtich foar snacking, en har nuttige eigenskippen sille it lichem ynstelje om goed te wurkjen.
Yngrediades:
- cottage cheese - 300 g;
- bemuorde komkommers - 4 pcs .;
- griene hynders - 1 bûn;
- Sûker is net fet - 200 g;
- capers - foar dekoraasje;
- tartlets - safolle as nedich.
Tarieding:
- Hûskässe en heale sûker om te mingjen.
- Twa komkommers reitsje op in rôt, twa snelje yn kubes en alles fersmine, mei feannich griene lions.
- As de massa is dreech, add it restige sûkerkrêft in bytsje.
- Nei't jo alles yn 'e tartlets setten.
- Dekorearje mei dill en kapers.
Nijjierrige salades foar dejingen dy't op in fiedsel sitte
Salades binne de wichtichste gerjochten fan in feestlike tafel. Populêre en lekker jildstikken foar it Nijjier helpe josels yn 'e foarm hâlde, yn' e befredigjende fakânsje fan 'e jier. En in leuke bonus - de oare moarns yn 'e mage sil gjin heuligens en pine wêze, mar frede en in goede stimming is foar elkenien dy't goed geniete. Tink derom dat it moaie en lekker is net altyd heech yn kaloriearjen!
Beet salade
Sels ljocht en ienfâldich, omdat it kocht wurde kin yn in saak fan minuten. Kalorike ynhâld yn 't is sawat net genôch, mar mei vitaminen sil it lichem genôch tefreden wêze, dus it is perfekt foar in Nijjiersdiel.
Yngrediades:
- beet - 250 g;
- apples - 250 g;
- Oranje - 1 stik;
- Koriander - in lyts bûn;
- Olive olie - smaak.
Tarieding:
- Boalynde beets snipe yn lytse streken lykas de appel.
- Cilantro is feilich hurd.
- Mienskip mei de rest fan de produkten.
- Fan oranje squeeze alle sûch, en se fille de salade mei in lyts oalje.
Nijjierrige ding en ginger cookie - resipe
Njonken in noflike smaak hat Ingwer in massa fan oare foardielige eigenskippen foar it minsklik lichem, werstel fan metabolisme . Goed, foar sliepen snoeien yn it algemien binne in tige leuke bonus. Sokke koekjes kinne kocht wurde yn 'e winkel, mar it is better om te besykjen om jo eigen thús koekje te meitsjen en opnimme yn in Nijjierrige. Dan kinne jo der wis fan wêze dat it gjin ekstra yngrediïnten befet.
Ginger cookie recipe
De wichtichste foardiel fan dizze delikatesse is dat sûchten binne ek nuttich, it wichtichste is om har goed te koken. Jo kinne elkenien mei in koekje behannelje, en bern en folwoeksenen sille tige lokkich wêze om smaaklike smaak te tastejen.
Yngrediades:
- bûter - 200 g;
- sûkerpulver - 70 g;
- aaien - 2 stikken;
- miel - 220 g;
- ground ginger - 7 g;
- gemalen - 7 g.
Tarieding:
- Mûle de bûter en ferjit it mei sûker.
- Separearje it miel en aaien.
- Foegje Ingerman en cinnamon oan it gemak.
- Mienskip alles oant glêdens.
- Rôlje de tôge nei in dikte fan net mear as 5 sintimeter en bakke foar 15 minuten.