Om fluch of net gau te hâlden is it beslút fan elke persoan. In soad geane gjin soargen om sokke stappen te nimmen, om't se har net wolle yn har favorite skuorren wolle, oaren leauwe dat it ûnmooglik is om in lekkere skip te koken sûnder fleis en sûnder oare ferbeane produkten. Mar dit is in ferkearde miening, sels sittend op 'e post kinne jo lekker en befredigje ite.
Positive en negative aspekten fan it fêstjen yn termen fan gewichtsverlies
Meastal negative faktueren ûntsteane troch it feit dat yn 'e fêsting it ferbean is om produkten fan dierde komôf te iten. Dit omfetsje: fleis, fisk, molkprodukten, aaien, ensafuorthinne. Mei it each op it minsklik lichem krije minder nedige mineralen, vitaminen en spoaren-eleminten, bygelyks sint, izer, vitamine B12, vitamine D, kalzium, ensfh. Dit kin liede oan anemia, hypovitaminosis, en jo bonken wurde tige fragile wurden, de nagels sille begon te wêzen, ensfh.
As jo stopje mei protte fiedsels, sil it lichem gjin essinsjele amino-sûr - tryptofan krije, dat is nedich foar in persoan. Hjirmei kinne jo fêste bedrige fereale, irriteraasje en eventueel yn depresje falle. It is net oanrikkemandearre om it fêst te striden oan bern, swier en laktende froulju, lykas âlder en sike.
De positive side is dat jo begjinne te iten kinne, it lichem skjinmeitsje, en fergrieme fan oerlever kilogram. Natuerlike produkten sille it lichem leverje mei de needsaaklike vitaminen en oare nuttige substanzen.
Geheimen fan goede fiedings by it fêstjen
- Protein fan dierlike komôf moat ferfongen wurde troch fegetaryprotein. Eten leguminten, nuten, granen, ensafter soarten, lykas joghurt, fleis, ensfh.
- Besykje yn te nimmen yn it fiedsel fan pap, pasta of ierappels, om't se boarnen fan enerzjy binne dy't de stimmens ferbetterje, ensfh.
- Tydlike opbou kofje iten mei grienteel, mar net mear as 2 tbsp. spoons.
- Elke dei ite frisse griente en fruchten, sa'n 500 g.
- Dat jo fruchtber en yn goede geasten hawwe, ferskate ferskate skuorren fan har brune rice, jirpels, linsels, en ite ek bananas en peanuts.
- Om alle nedige stoffen yn it lichem te krijen, nim dan ek in vitamine-mineral kompleks.
- Ferjit net oer de needsaak om de wetterbalâns yn it lichem te hâlden, alle dagen drinke op syn minst 1,5 liter skjin wetter.
- Ferskate desserts binne ferfongen troch huning en droege fruchten, dy't ek it lichem leverje mei de needsaaklike vitaminen en mikroeleminten.
- Eet in bytsje, op syn minst 5 kear deis. Hjirmei sil it lichem gau gau brûkt wurde om iten te planten, en jo sille gjin honger fiele.
- Om alle nuttige substansjes te bewarjen, koekje de gerjochten yn pairs of yn 'e oven.
Dêrneist moatte jo it post goed bewege, om't as jo fuortendaliks grutte feten fan fetige fiedings begjinne, dan kin dat serieus problemen mei de mage feroarsaakje. Begjin mei hûnen en in lyts bedrach fan molkprodukten en allinich omtinken oan fleis.
Foarbylden fan letten gerjochten
Sâlt salades út frisse of sâlt griente. Foegje yn har fruchten , greens, ferskillende pylken, as ek mei sêfte en sêfte produkten. Om de maksimale oantal nuttige substansjes te bewarjen, jouwe se minimaler waarm behanneling. Foar in wiziging kinne jo griente ite mei de oanfolling fan ferskate spices en sauzes.
Skeakelje de earste keuken op in griente brún, dêr't in sieraden en pasta tafoegje. Yn 'e taretbere poar taheakje in ferskaat oan fruchten, griente, spesieren, sauzes, nuten of huning. Hjirmei krije jo in heul lekker, nuttich, en wichtichste lekker iten.