Menu foar ferlies fan gewicht troch 10 kg

Effektive dieet foar gewichtsverlies fan 10 kg moat berekkene wurde net foar ien wike, de minimale tiid - in moanne. It gewicht moat stadich fuortgean, oars moatte jo net rekkenje op it bewarjen fan it resultaat. Rappe gewichtsverlies fan 10 kg kin liede ta ferskillende sûnensproblemen, en gewicht, meast problemen, sil weromkomme yn dûbele grutte. Om it resultaat te realisearjen is it oan te rieden om in effektive fied foar kombinaasje fan gewicht te kombinearjen troch 10 kg en regelmjittige oefening. Yn it menu kinne jo wizigingen meitsje troch lykweardige gerjochten.

Untfangbere jild foar gewichtsverlies fan 10 kg

As jo ​​in figuer slim meitsje wolle, jouwe jo op hege kalorieens iten, ferfangt it mei in sûn.

Farianten fan it menu foar gewichtsverlies fan 10 kg:

  1. Moarns hawwe jo 2 aaien, kocht sêftguod, griente salades (dressing - oliveelje) en griene tee. Foar in snack, moatte jo saladblêden nimme en 50 gram leechfettige kaas. Yn 'e middei kinne jo in pear friske meaten hawwe, in servet fan griente salat en ûnwissige tee. Op in snack drinks 1 tbsp. kefir en iten in hânfol fan bijen. Dinnermenu: gekke fiskfilet, bakte griente mei krûden en tsiis. Foardat jo bêd gean, kinne jo 1 tbsp. kefir.
  2. Foar it moarnsmiel kieme twa aaien mei in omelet mei tomaten, sellen, greens en 50 gram tsiis en drinke griene tee. Foar in snack 1 tbsp. yoghurt mei beien. By it middeis ite steam fiskfeart en grienteel, en foar in midsmoarn snack kefir mei beien. Yn 'e jûn kinne jo leare op' e grille, dampkuliflower mei 1 teelspoon olie oalje en griene tee. Foardat jo te sliepen hawwe, kinne jo molke molke of kefir hawwe.
  3. Foar it moarnsiten meitsje berja smoothies en griene tee . It twadde moarnsmiel is ryk: gekke boarst en "salsa". Yn 'e middei kinne jo fyts filet en noodles mei piljes. Foar in snackje, ite 55 gram tsiis en in stik fan seldsume. Yn 'e jûn kinne jo leverje in pear keunsten, dampspasjet mei tsiis en tee.