In protte nutritionisten advisearje it gewicht te ferliezen en it ideale formulier te behâlden om it systeem fan fraksjonele fiedings te brûken. Al in grut tal minsken hat dizze metodyd in protte wurdearre en befestiget syn effektiviteit.
Wat is in fraksjonele iten?
Om de bedrach fan iten te iten, net honger te fielen en alle nedige stoffen foar it lichem te krijen, waard dizze systeem ynventarisearre. Troch fraksjonele fiedings behert it lichem in foldwaande hege metabolike toer, wêrtroch jo in protte koartsjen fertsjinje kinne.
Prinsipes fan fraksjonele fiedings:
- It deistige jild moat bestiet út op syn minst 5 meallen, wêrby't der in paas net mear as 3 oeren wêze moat.
- It is wichtich om de grutte fan it diel te behearjen, it moat yn 1 tbsp pleatst wurde. Om dit te kontrolearjen, keapje jo in bysûndere bolle foar josels.
- Fraktaal iten is in systeem dat basearre is op it prinsipe dat jo ite moatte, sels as jo net wolle. Oars, de winske effekt fan dit sil net barre.
- It is it bêste as foar it moarnsmiel fan jo manier bestiet út kohrhydraten, bygelyks út ierdappels. Foar it middeis moatte jo heule toetsen kieze, bygelyks sop. Foar it iten wurdt oanbean om foarkar te jaan oan griente of salades, lykas fisken of fleis.
- As snacks kinne jo sûker-molke produkten brûke, salades fan griente en fruchten, droege fruchten.
- Ien oere foar sliep, kinne jo 1 tbsp drinke. fegetaryske kefir of grienteap.
- Om te foarkommen fan geweldich gewicht, kieze nulle-kalorieën foar jo dieet. It deistich menu moat in kalorie-ynhâld fan net mear as 1300 kcal hawwe.
- Ferjit net oer de flüssigens, elke dei moatst minstens 1.5 liter drinkje. Bliuw yn 't sin hâlde dat dit bedrach gjin teas, sûchs en oare drankjes ynfolje.
- It is advisearre om in menu foarôf te meitsjen om de nûmers en de tiid tusken har te berikken.