Wat dumm is om in trivial "ite griente" te skriuwen en topical "fêst fiede". Bisto net dat jo witte dat dit krekt wat jo dwaan moatte? Mar, lykwols, as sjoen fan persoanlike ûnderfining, oant in dokter alles fertsjinnet dat allegear tastien is en alles dat ferbean is, kin in persoan net de meast elemintêre regels sjogge. Dus litte wy begjinne, jo in "resipe" te skriuwen, besteande út regels foar sûnens .
Troch de ferfeante!
Fertel my, jo hawwe jo dwazen oer de foardielen fan wite sûker? Yn wat, en dat it skealik is en har bedrach stadichoan mar wiswier minimaal is - miskien alle nutrissisten fan 'e wrâld oerienkomme (wat is in seldsume, oankundige). Oan deselde kategory fan "ferfine" kameraden binne:
- wyt rice;
- wyt brea;
- Alles dat makke is fan 'e heechste groei.
Wat wat meast "raffinearre" betsjutte, net oerwûn? Om te ferbetterjen, betsjut it, reinigje, hier fabrikanten en ferljochte foar ús maklikheid en snelheid fan tarieding fan weze, rice, sûker en oare produkten. Yn ús basisregelingen fan sûnens iten is der gjin plak foar "raffinearre" gewoan om't:
- wyt sûker helpt grutter bloedglucose en cholesterolnivo;
- wyt sûker liedt ta net-alkoholistyske obesitas fan 'e lever;
- wyt sûker jout in "sinjaal" oan it hert om mear sûker te ferfangen;
- Alle wite, raffinende produkten binne stadige kohrhydraten, dat is "leech" kalorie.
Fastfood en ferienigens iten
Sjoch op ien produkt yn 'e supermerk, lykas jo sizze, wêr't it it meast "nuttig" wêze kin, wêr't it eins wier wurdich is. Se seagen it net, want der is neat, behalve fet, kohrhydraten (stoarm en soie, no tafoege oan allegearre), en konservative. En ek binne der transfetten, wêrby't wy it fertellen trochgean oer de regels fan sûne diabetes foar gewichtsverlies.
Transfatsje ...
Transfetten binne in mingfoarm fan ûneinige oalje en wetterstofgas. Dit is, yn 't wierste sin fan it wurd, in ûnbidich mikkel by hege heech temperatueren. En wat bart mei fegetaasjefet as it sterk beheart? It heakket it nivo fan cholesterol en liedt ús de goeie manier foar kanker. De konstante konsumpsje fan transfets is gefaarlik omdat se har yn it lichem akkupearje en it net hielendal oerlitte. Transfets liede ta fermindering fan gefoelens foar insulin, ferhege nivo's fan skealike cholesterol, diabetes, obesiteit , sykte fan Alzheimer, kanker, kardiovaskuläre sykten en oare goede dingen.
Diensten en minsklike ydielndalisme
Nim no ris oer it meast aktueel ûnderwerp (wêr't ús harsens nei transfetten en sûker gean!) - oer diaken. Tink foar josels: Jo útslútsel fan jo diabetes foar ien wike alles dat liedt ta de accumulation fan oerfloedgewicht, minimearje de kalorie-ynhâld fan gerjochten, berekkenje, maatregel, ensfh. Jo ferlieze gewicht - hurray! No is it dieet oer en jo kinne wer in normaal libben libje. Jo hawwe miskien allinich twa opsjes fan gedrach:
- Fierdergean ite lykas foar it iten - oan 'e ein, foar de earste dei letter, en mei bloed de ôfrûne kilogramen bliid werom' thús ';
- Dyn skuld realisearje en besykje te libjen yn in dieet (mei in kalorike ynhâld fan 1000 kalorissen) foar it oare fan jo libben - jo metabolisme sil ûnwislik ferbrekke, en al gau sil it lichem begjinne om alle poppe yn reserve te bewarjen, jo krije better, en jo sille gjin gewicht te ferliezen .
Dus wat is it gebrûk fan siedingen? Korrelich - tydlik en koarte termyn. Meitsje net op it dieet fan globale hopes, foar gewichtsverlies is genôch, leau my, om de boppeste produkten FERREE út te sluten.