In goede appetit is in begryp foar it libben fan dyjingen dy't hieltyd striid hawwe mei gewicht. It liket derop dat as wy in appetitens fiele, dan wit it lichem wat it nedich is, en miskien is in stik tsek wol no wolkom. Mar feitlik, mei sokke tinzen fersoargje wy ús geweldigens en fersterkje it gewisse, geweldich sin en skuld foar ússels foar de ferneatige figuer. Och, in protte minsken dy't it gewicht ferlieze, binne ferwûn troch hoe't jo appetitele wurde kinne , en as jo ûnderskied meitsje kinne tusken de neidieling foar lichems en de stim fan 'e lichem, wurdt it appetit as in echt posityf aspekt fan it libben beskôge.
Appetit yn 'e jûnen
Wy allegearje witte dat nei seis, it is min, skuldich en skamje. Mar wêrom krekt nei seis wolle wy gewoan te iten? Miskien is it gewoan in ban, om't wy altyd nei de ferbeide komme, earst. Mar, net fergrutsje fan 'e psychology fan ús begearten, lit ús prate oer hoe't jo de josels yn' e jûn ferminderje kinne.
De meast effektive metoade is om jo tosken nei it lêste miel te brúnjen, sadat it net de foarfal is. Earst sil it psychologysk wurkje - "ik wol myn tosken net skjinmeitsje". Twadder, elk, sels de lekkerste, iten nei de toskpast, sil in ungefaarlike, sûker smaak wêze. De fraach is: wolle jo dat?
In oar dûbele manier is training. Soarget just 20 minuten en dyn lichem, earst, sil net genôch hawwe om te iten (hy sil al tiid hawwe om dat te ferjitten), en twad, jo sille gewoanlik wêze foar in pear minuten om te meitsjen foar de kalorissen dy't yn sweat ferlieze.
PMS
By PMS en de menstruaasje sels, stean net op 'e skaal, hoecht net sûnder soargen - jo lichem hat aktyf akkumulearre floeistof, de uterus hat ferhege, al dit liedt ta in natuerlik ferheging fan gewicht, dy't nei de menstruale perioade (!) Gean moat. Mar it is tige brûkber op dizze tiid om te tinken oer hoe't de appetit foar en yn 'e menstruktureel minder wurdt.
Earst, it is in gesonde meal. It organisme ferliest yn it bloed in minima fan izer, sadat it net allinich it ferlies yn it ferlies fan it bloed sels yn 'e menstruktuerperioade. Dêrom sil jo natuerlike honger de ynklúzje fan izer-befoarrende fiedings yn 'e dieet ferminderje:
- reade fleis;
- alle soarten seafood;
- boekeweat, lintels;
- droege fruchten;
- spinach.
Eten om de appetit te ferleegjen
Der binne ek substansjes dy't appetitigens ferminderje en bûten de PMS binne. Dizze binne wetter. Faak ferweegje wy de toarst mei de honger, mar it soe mar in glês wetter drinke wurde, en it lichem is tefreden.
Proteinprodukten soene ek goed sêdatearje en bydrage oan ienfâldiger ôfwizing fan skealike snacks. Meitsje yn jo dieet hûske tsiis, bannen, kefir en molke.
Om de stimming te fergrutsjen en te leauwen oan 'e ferlieding om' seizgje 'sille de sielen helpe en fruchten helpe dy't bydrage oan de produksje fan hormonen fan lok. Under harren binne bananen, hoewol se net oanbean wurde foar it iten ûnder gewichtsverlies, mar dochs binne se nammentlik nuttich en natuerlik om stress te ferleardjen as waffels mei kondinsearre molke.
Chromium is ferantwurdlik foar in stabile nivo fan sûker yn it bloed. As der genôch chromium is, betsjuttet dat jo ek minder sukses wolle, dus oandachtje oan wite, grouwe moar, tsiis, swarte piper.
Foar dyjingen dy't tige belangrike binne net allinich hoe't jo appetitik ferwachtsje, mar ek gewichts te ferliezen, moatte jo bepaald wurde mei in set fan tawiade sweets (omdat sûnder harren it iets wat los is). Bygelyks, elkenien wit dat it sûkelade potinsjeel brûkber is foar elkenien, benammen yn moderate doses.
Meitsjes om appetit te fergrutsjen
In natuerlike remedie, fergrutting fan 'e appetitik, is in folsleine sliep. As jo net sliepe, hawwe jo in tekoart oan krêftige enerzjy, en it lichem, wittend dat sliep net jout, tekent krêft fan iten. Genôch slieper - en der sil folle minder woe.
As jo oan it lykwichtige jild hâlde en it regime fan 'e dei, problemen mei dierlike appetit (ek by PMS) wurde folslein ûnsichtber wurden.