Gillian Michaels is echt in spesjalist op syn wurkfjild - dat is evident as yn 'e struktuer fan har oefeningen en yn it menu fan har spesjale diät. Yn ien fan har boeken, Gillian makket it gewichtsverlies sa ienfâldich foar ús - wy hawwe in plan jûn dat elkenien foar maksimale 30 dagen in ideale jild makket, en in betiid trainingplan foar deselde perioade. Hjoeddedei sille wy koartlyn de prinsipes fan it fatsje Gillian Michaels besprate.
Basic exchange
It tal kalorissen yn it diistmenu fan Gillian Michaels is basearre op jo yndividuele yndikators - gewicht, hichte, leeftyd en seks. Dizze enerzjynormen wurdt de basisferkeap neamd, dat is it it bedrach fan kalorien dat jo lichaam op har libbensfunksjes ferbridet, en al dizze kalorissen binne ferbaarnd, ek as jo noch deis lizze.
De wichtichste wiksel wurdt berekkene troch de formule - 655 + (9,57 × gewicht kg) + (1.852 × hichte sm) - (4.7 × leeftyd yn 't jier) Reduzje it konsumpsje fan kalorieën ûnder dizze rigel is ûnmooglik, oars sil jo metabolism net slimme.
Metabolike taryf
In oare yndikator dy't rekken hâldt yn ferlingjen fan gewicht mei Gillian Michaels is de snelheid fan jo metabolisme . Gillian biedt in list mei fiedings dy't ôfhinklik wurde moatte ôfhinklik fan it type metabolisme.
Meals
Gillian Mikes is in spesjalist mei 20 jier ûnderfining, en foar har har praktyk waard se oertsjûge dat it optimaalste iten is 2 haadmakken en 2 snacks. Dêrom binne jo yn 'e slimmere programma mei Gillian Michaels jo oan te rieden, elke fjouwer oeren te iten en gjin ien mealje. Dêrnjonken advisearret Gillian jo in boekje fan iten, wêr't jo alles opjaan dat jo yn elke mealje ite, de kalorieën fan 'e gerjochten, de dranken dy't jo brûkten. It sil net allinich helpe om jo sels te ferdielen, jo sille feilichheden fine yn jo nutrition, tekenje konklúzjes en meitsje korrizjearingen.
Sâlt en wetter
Us coach en mentor fynt dat sâlt in killer is, en yn prinsipe is har miening foar it grutste part oerienkomt mei it advizen fan dokters om de ynhâld fan dit produkt yn 'e dieet minimalisearje. Salt sammelt alle subkutane fluids en komt dêrby yn reagearje. As gefolch dêrfan wiskje jo mear as jo wolle, sûnder diens, en al it oare ek swollen sjocht.
Wat drinkende wetter hjir hinget Julian ek oan de kanons - 2 liter wetter per dei foar froulju en leafst destillearre. By it kopjen fan fleske wetter, moatte jo der wis fan wêze op it label - it moat gjin natrium hawwe.