Elkenien wit de nuttige eigenskippen fan cottage cheese - in wûnderlik sûrmilchprodukt. Besykje it, fergûne molke mei laktikaatbaktearjes, as gefolch dêr't molke ôfslein wurdt en bliuwt in soad wittenskiplike substansjes foar it minsklik lichem, lykas proteinkasein (dat is maklik troch it lichem opnommen en molkefet). In koarst befettet in soad kalzium (85 mg per 100 g produkt), dy't it ûnmisber is yn it dieet fan bern, de âldere en swiere froulju.
It is fegetaryske kaas (0% fet-ynhâld) befettet de grutste bedekking fan maklik ferbaarndere proteïn en hat fiedings-eigenskippen. Dat makke him ien fan 'e populêre produkten foar fiedingsnivo's en fasten dagen.
De sândeige hûske tsiis
Cottage-käsestêd is hiel maklik te tolerjen en sil jo net hongerje fiele. Dêrom is der in soad positive positive oerienkomsten oer de kurddij. Om dit foar sân dagen te dwaan moatte jo it folgje moatte ite:
1. Foar moarnsiten kieze jo ien fan 'e folgjende produktpakkatten:
- 35 g cornflakes binne mingd mei 100 ml skjermolm. Nim in glês oranje sap.
- Foar 1 slitsje fan brea mei brân, sette 30 g gekke hurdfilet. In heale groepsgrutte of in tomato snuurt yn sirkels en sette boppe op.
- In lyts bûn mei brân ferspuie mei in dûnte lof butter en 2 teaspons fan huning.
2. Foar it middeis moatst needsaaklik in skip fan hûske tsiis ite. It kin wêze:
Cottage cheese omelette mei appel
Yngrediades: 100 g hûske tsiis, 2 aaien, 1 appel, 1 kieltapel sliepfeest en 0,5 teaspoon sûker.
Proteins moatte ôfsletten wurde fan jonkjes, mjitkeatsjes mei tsiis mei 2 aaien, citroenest en sûker. Witte de weiten en foegje de kurd massa oan. De appel moat yndield wurde yn tsjustere sirkels en sette op in bittere frettenpane, fan boppe ôf sette de cottage-käsemass. It omelet wurdt yn 'e oven foar sa'n 10 minuten bakke.
Hûskäs mei muesli en raspberries
Ingrediïnten: 200 g fiede fûgels, 200 g raspberries, 25 g muesli, 1 teelspoon citroen sûker, 0,5 teaspoonfuls fan sûker en in lyts vanille.
Hikke hûske mei tsjustere ierappels út 100 g raspberry, add citrus juice, vanilline en sûker oan it gemak. Set it kurd-rasperegemix fan muesli en de oerbliuwende raspberries.
Hûskäsekoar mei griente
Ingrediïnten: 100 g hûske tsiis, 100 g knyflier, 1 lytse carrot, 100 g friske poppen, 2 aaien, roastere tsiis.
Kauliflower en moeras, snijje yn slitsjes (kabbel ferdield yn bloeiens) en koekje yn sâlte wetter, oant it koar lyts wurdt. Dêrnei sette petten en koelje in bytsje mear. Wappe it kofje griente yn in kolander, en nei't it wetter drained hat, pleatse se op in pre-fettige panne. Trenne de protten út 'e jonkjes. 2 eegeltsjes reitsje mei hûskäs. Wip de weiten en foegje oan de hûske tsiis. Houtkäsesmassaat moat sâlte wurde, poppen en op boppe op grienten set. Bake foar 10 minuten oer middelhehe. Dêrnei spjalke de kato mei geride tsiis en gean yn 'e oven foar in oare 5 minuten.
3. Foar itenjen kieze ien fan 'e keallen:
- 1 toast út rogbrot mei 100 g gekochte fisk.
- Sâltsoer (sûnder bûter) mei in brún mei brân.
- Stoarmige griente yn 1 oseaan fan sânblomjier (koar, moeras, sûkini, in lytse ierappel).
Yn 't yntervallen tusken iten moatte jo in grut bedrach drinke
It resultaat fan 5 dagen op it kurddietje moatte 5 kg fan oerwaaksgewicht yn 't read wêze.
Kefir-cottage-katoedet
Kefir-cottage-katoedetal is in mono-fatsje en is tige hurd om te dragen. It dieet is ûntwurpen foar 5 dagen, wylst 5 kear deis, moatte jo 100 gram fetfriede kûde krije en drinke mei 1 tûke kefir. Foar dyjingen dy't gjin kefir fan kefir binne, kinne jo molke drinke. Op 'e dei drinke griene en krêftige tee sûnder sûker en noch wetter.
Hjirby kinne jo 5 kilo yn 5 dagen ferlieze.
Diel jo resultaten en mieningen oer curd diessen op 'e foarumsideum.