Elke frou dreamt fan in flokke bui, en as it is ek mei in moaie relaasje fan 'e parse - yn' t algemien ideaal. Njonken reguliere oefeningen kinne jo in spesjale diät brûke foar de druk.
Basisprinsipes
- It is needsaak om de bedrach fan 'e konsumearre fet te beheinen, yn jo dieet allinnich fatsjes fan fekânsje wêze.
- Fan produkten dy't jo kinne ite, moatte jo ienris en foar alle strûken sûke, bakke, mayonaise , ketchup, kroaneare dranken en in protte favoryt fasten ite.
- Diät foar de parse yn froulju is wat lestiger as manlju, lykas froulju mear foar har accumulaasje prestizje.
- Salt sâlt op minimal te fertsjinjen, lykas it wetter yn it lichem fertsjustert.
- Prate net wetter foar bêd, en it lêste miel moat spit dan 3 oeren foardat de bedtime is.
- Feroarje it dieet stadichoan om te brûken en te learen hoe't it genietsje kin.
- Om it begjin te meitsjen moat it dieet foar it droegjen fan 'e druk as folgjend wêze: skealje ite en jou dan net mear dan 1200 kcal. Eat dit foar sawat 1 wike.
- It tredde diel fan 't plaat moat bestean fan eauwen, de oerbleaune produkten - kohdhydraten .
- Tydlik iten 6 kear deis, en as foar dielen moatte se sa'n 200 g wêze. Dêrmei sil jo deis altyd fol wêze.
- It ideale jild foar in reliëfpresje moat it folgjende ferhâlding hawwe: 65% - kohdhydraten, 20% - protten, 15% - fats.
- Tydlik gebrûk op syn minst 2 liter wetter.
- Sjoch foar it bedrach fan glêstried dat oanwêzich wêze moat yn it dieet.
- Brûk gjin honger strikes, om't se it lichem allinich skealikje kinne.
- Foar in ideale pars is it net oan te rieden om iten tafoegings te iten, sadat de kâns op skealik folle grutter is as de foardielen.
Diät foar de ideale parse
- Moarnsiten - kinne jo in platte oatmeal ite en drinke natuerlike sûch.
- It twadde moarnsiten is in frucht.
- Lunch - griente sop, griente salade en in lyts skip fan itenlik fleis.
- Snack - in pear nuten, droechte fruchten en in glês joghurt.
- Dinner - iten in salat en in plaat fan leguminten.
Fermelding
Troch genoatigens en yntinsive trening kinne jo in poerbêste resultaat berikke en jo parsje prachtich en gepresje meitsje. Tink derom dat as jo gewicht ferlieze, meitsje jo mage flach, en begjinne wer wat iets te wêzen en sûnder stopjen, fet wer werom nei har plak en noch mear.