Brokkoli is ien fan 'e sûne griente. It befettet in protte nuttige substans nedich foar it normale funksjonearjen fan alle lichemsystemen. Dêrom is it unmisberlik yn medyske en diaryske fiedingsprogramma's.
Hoefolle kaloaren binne yn roze brokkoli?
Roazie is tige leech kalorie, dus is it net wierskynlik in bedriging te meitsjen foar elke waistline. Mei regelmjittich gebrûk fan rau brokkoli, wurdt it lichem folle mei folle nuttige vitaminen.
Kalorike ynhâld fan brokkoli per 100 gram is mar 28 kcal. Wannear't bepaalde itenprogramma's beoardiele wurde, wurde ferskate salades mei fiedingsrjochtings of fegetaryske oaljes faak makke út brokkoli. Om te brûken oan de ungewoante smaak fan broccoli, kin de salat mei oare griente verdültige wurde.
Hoefolle kaloaren binne yn 'e kocht brokkoli?
Hiel folle hinget ôf fan it koetsjen fan koar. De leechste kalorieopsje wurdt kocht. De kalorike ynhâld fan kocht brokkoli is allinich 35 kcal per 100 g. De iennige ûnderkant is dat de rûze ferzje in protte mear vitaminen befettet, om't by it koets 50% fan harren fergees ferlern binne. Dêrom advisearje nutrissisten oan iten brokkoli eat benammen yn rûge foarm. Kocht koel is perfekt as in side skûtel foar fleis of fisk. Ek dêr kinne jo ljocht sop of sandwich meitsje.
Hoefolle kalorgen binne yn 'e spiisde brokkoli?
In soad leaver foarkomme om fretten yn 'e breaën. Yn dat gefal sil de kalorie-ynhâld fan brokkoli folle heger wêze as foarige ferzjes. Yn it spiisde koel befet 46 kilo's per 100 g. By it brânproses wurdt guon fan 'e oalje opnommen, wêrtroch it kalorik makket. Mar it is wichtich om te betinken dat oalels ek wichtich binne foar it minsklik lichem, dus sels yn 'e gewichtsverlies, soms kinne jo leverje om in lekkere skûtel fan fretten koel te koekjen. It is it wurdich te wizen dat fretten brokkoli net sa swier is as oare griente. Dêrom kin it ek opnaam wurde yn it leech-kalorie-fied-programma.
Salade mei broccoli
Yngrediades:
- broccoli - 150-200 g;
- Gurken - 1 stuk;
- tomato - 1 pc .;
- Olive-oalje of diëtistike dressing (nei smaak).
Preparatie
It is needsaaklik goed te spoelen en brokkoli út te lizzen yn lytse bloedzjen, en dan feitsje de kokumber en tomato fein. Dêrnei mingje alle yngrediïnten en sâlje ta smaak. Yn 'e salade kinne jo in bytsje mear leeken en greens sette. Op de eerste keer ziet de salade te zeer makkelijk, maar dit is de zest - niets overleven. Om dizze reseptuer te ferskaat, kinne karotten, potato's, tsiis, mais, sellerij , knoflook, apples, nuten ensfh. Tafoege wurde oan de wichtichste yngrediïnten.
Brokkoli stoommet mei tsiis
Yngrediades:
- bloeiens fan broccoli - 5 glês;
- twa klokken fan knobel;
- oaljefant;
- Zitrone skielje (nei smaak);
- grûn parmesan 50 g.
Preparatie
Brokkoli moat yn in bak sitte en wurde fjouwer minuten fêststeld, en oerdroegen oan in aparte kontener. Nei dit
In nuttige produkt is in echte jefte fan 'e natuer, it ferbetterjen fan it figuer en jo kinne sûnderer, skerpere en lokder wurde. De kalorike ynhâld fan broccoli kabbel hinget ôf fan it soarte fan tarieding, mar yn totaal is it hiel ljocht, dat jo kinne jo feiligje foar alle minsken dy't har soarte en wolwêzen soargen ferjitte.