Mei it each op de urginsje fan it probleem fan oerfloedgewicht, is it begryp fan it bestean fan ferskate metoaden fan gewichtsverlies. De eiersternetiid fan Osama Hamdi foar 4 wiken ferskynde relatyf koart, mar it oantal fans is hieltyd grutter. It resultaat is berikt troch it feit dat it lichem chimele reaksjes hat dat de fats feroarsaket te ferbaarnen. By de manier, yn it earstoan wie it iten bedoeld foar gewichtsverlies diabetes, mar troch syn effektiviteit fûn it in breed applikaasje. Neffens de ûntwikkelders fan dizze technyk sil gewichtsverlies foar de moanne mooglik wêze om 15 kg te ferliezen, of noch mear. Benammen effektyf is in dieet foar minsken dy't in figuer hawwe op 'e skaal dy't mear as 100 kg hawwe.
Basic principles of diet
Om dy resultaten te realisearjen is it wichtich om de basisregels te beskôgjen fan dizze metoade fan gewichtsverlies, dy't basearre is op it menu fan Hamdi:
- Al fanôf de namme fan it iten "ei" is dúdlik dat elke dei in aaien binne yn it bedrach fan twa stikken, mar se moatte kofje, net frisd wurde.
- Op 'e dei is it nedich om in protte wetter te drinken, sadat de deistige taryf minstens 1.5 liter is. Dêrneist kinne jo tee drinke sûnder sûker- en pearse infusjes. Kofje is ek net ferbean, mar se moatte net belutsen wurde.
- Yn it fiedselmenu fan Osama hat Hamdi in protte sâltgroeide leger, sadat har smaak diversifisearret, kinne jo spices oan it wetter tafoegje, lykas knoksel, sâlt en piper.
- Fan it fied moatte de oaljes en fetten hielendal útlizze, dy't, as jo witte, de wichtichste fijannen fan in slanke figuer binne.
- Yn it gefal dat yn it menu fan 'e aaien fan Usama Hamdiy it oantal taseare produkten net oanjûn, dat is, oant it ferdwinen fan' e honger net iets is.
- Under griente is ek in útsûndering, en besykje allinich de wichtichste fijân fan in slim figuer - in ierappel. Jo kinne gjin kofje griente oanmeitsje oan ien meal, sadat jo allinich ien type kieze moatte. Benammen Hamdi advisearret ynklusyf yn it menu gekke squash, sûchynes, moeras, bannen, poppen en fiedings.
- Sûnt it protte is wichtich foar it lichem, is der in protte fleis yn it menu, mar jo moatte allinich soarte diabetes kieze, bygelyks in fûgel. Dit jildt foar fisk. Troch de protte protte protten yn it dieet, kinne jo net bang wêze dat it gewicht fan 'e wâl leare sil yn it gewicht te ferliezen.
- Der is in menu fan leech fet wyt kaem, bygelyks kinne jo it ricotta ite. As winsklik is, kin tsiis ferfongen wurde troch húske, mar it moat ek in leech fet ynhâld hawwe.
- Yn it diakenmenu fan Osama Hamdi binne 4 wiken in soad fruchten, mar it moat rekken hâlden wurde dat guon fruchten ferbean binne. It is ûnmooglik om dizze tiid om bananen, mangoes, figen, dates en druven te iten, om't dizze fruchten sûker binne.
- It lêste miel moat op syn minst in pear oeren foar betiid wêze.
- As der in sterke honger is tusken de haadmakken, kinne jo sâltblêden, karotten of komkommers hawwe. It is wichtich dat nei de haadmiel twa oeren passe.
- As jo út it menu weromfiere, dan is it werklik wer opnij begjinne.
- It is wichtich om besteande kontraktekeningen te rekkenjen, jo kinne dizze diat net brûke foar nierfets, pankreatyske problemen, lykas allergyen foar aaien en citrusfruchten.
It is belangryk om te hâlden oan it diakenmenu fan Osama Hamdi foar 4 wiken, sûnder it feroarjen fan de produkten en har kwantiteit, sa't alles keazen wurdt om soal foar reagearje fan gemyske reaksjes. As it gewicht fan 'e persoan grut is, dan kin it moannemiddei werhelle wurde, mar allinich is it wurdich om feroaringen te meitsjen. Yn 'e earste twa wiken moatte jo oan it iten fan' e earste wike oanhâlde, en dan twa mear - de rationearring fan 'e fjirde. Tink derom dat jo goede resultaten krije kinne foar it gewicht fan 'e gewicht as jo kombinaasjes fan it fied en regelmjittige oefening.
In samplingsmenu foar alle 4 wiken kinne jo hjirûnder fine.
| |
| |
| |
| |
