Op dit stuit is it dieet fan Dr. Alexei Kovalkov tige populêr. Dizze Moskous nutritionist hat ûnôfhinklik in technyske ûntwikkeling ûntwikkele, en it rjochtet net allinich om it gewicht en it gewicht normaal te meitsjen, mar ek foar ferbettering fan it metabolisme, dat is syn sûnens foardiel. Mei allerhanne tiid slacht it metabolisme ûnferjitlik del, wêrom't de striid tsjin it gewicht fan gewicht hurder en komplikte wurdt en de tapassing fan sa'n technyk kin it proses effektyf te bestriden. Der is in dieet fan fjouwer stappen, wêrnei't jo hiele itensysteem rekonstruearre wurdt.
Diëtteg troch de metoade fan Dr. Kovalkov: de tariedingstafel (2-4 wiken)
It fied foar gewichtsverlies fan Dr. Kovalkov begjint mei de tarieding fan it lichem foar in globale werstruktuering. Yn dizze perioade is it nedich om it lichem te behertigjen foar beheiningen, it fermogen fan 'e magevolumen, it ferneatigjen fan' e appetitik, fan 'e skealikens fan' e iiswinen ôf te heljen.
Yn it hert fan dizze poadium is it ferlienen fan sokke fiedingen:
- rollen, pasten, elk brea, útsein swart en rye rye;
- mais, gekocht beets, woartels;
- huning, fruktose, droege fruit, sûte frucht;
- alle sûchten, ynklusyf marshmallows en tsjustere sûkelade;
- wyt rice, pasta, ierappels yn alle soarten;
- Alkohol (elk - en cognac, en wyn, en sels ljochtbier).
Yn dit gefal moatte jo 5 kear ite ite (it moarnsiten, it middeis, it middeis, de middei snack, iten) yn lytse stikjes, nei iten drinken net in oere.
Op dit poadium sil jo gewicht begjinne te ferminderjen, en jo hawwe sels gjin diens begon! Tagelyk wurde, om't de ôffal fan sûkers yn 'e twadde wike, besjogge dat de begearte foar sften ferdwynt, en jo net langer sa graach foar sûkeren.
Diät op it Kovalkov systeem: de earste faze (10-14 dagen)
Dizze kear is it doel fan it poadium om it metabolisme te begjinnen, de gewoante fan lytse dielen, de reiniging fan alle gastrointestinale traktaat fan toxinen en toxinen, as it tafoegjen fan dieetaken. Diät Kovalkov op it earste punt befettet in strang en tydskreaun menu:
- Moarns - kuierje op in lege mage.
- Moarnsiten (yn in oere) - in glês fan 1% kefir, in oseaap fan brún, itselde oantal pineappels.
- It twadde froulju (nei 2 oeren) is in appel.
- Lunch (nei 2-3 oeren) - appel (opsje - heal in grapefruit).
- De twadde lunch (2-3 oere letter) is in apel (in opsje is heal in grapfeart).
- Nachte snack (yn 2-3 oeren) - appel (opsje - heal in grapefruit).
- Dinner - in part fan salat út griente mei oaljefolle of oalje-citroen, guon tsiis
- Foardat se bêd gean - in glês molke of in eau fan twa aaien.
Krachtlast yn dizze perioade is ferbean, allinich aerobysk yn 'e moarn. Gean net fierder de foarstelde jild.
Diät Kovalkova - 2 faze (1-7 moannen)
Yn dizze perioade is der in heulende frijlitting fan fet. Dizze kear is itselde fraksjonele iten oanbean, mar it is wichtich om it te fersoargjen. Op 'e 2e etappe fan it Kovalkov diet menu kinne sokke produkten opnimme:
- fruchten, griente, greens;
- seafood, turkije, hûnbrêsten;
- fisk yn lytse munten;
- Fegetaryske kaas.
Dit jild lit jo in grut ferskaat oan gerjochten meitsje, it wichtichste ding is net fierder te gean. Troch it ûntbrekken fan komplekse kohrhydraten kinne tydlike swierrichheden mei kreativiteit mooglik binne.
De tredde etappe fan 'e Kovalkov-diat
Op dit poadium is it needsaaklik om de resultaten te konsolidearjen, en yn ideaal moat it oanbean wurde
Yn it menu fan it tredde poadium moatte Kovalov's fiedings oanfolle wurde mei produkten fan 'e twadde faze mei de folgjende produkten:
- swart en brân brea;
- boekeweat, wyt, griene, brún en wylde rice;
- bakke potatoes;
- droege wyn;
- bittere sûkelade;
- olie oalje.
As jo dit fied dyn hiele libben stokke, sil gewicht net langer jo probleem wêze.