As jo jo figuer sjogge, konjigje de kalorgen altyd, mar dochs leaflik sûch, is der in wei út! Wy biede jo foar lekker jildske desserts te meitsjen, wa't elkenien sûnder útsûndering liket.
Diät-dessert út hûske tsiis
Yngrediades:
- wetter 100 ml;
- gelatine - 20 g;
- crème - 200 ml;
- sûker - 100 g;
- krúste nuten, oranje skelpen en kokosnuttchips - as winsklik;
- konsonearre fruchten (stjerwetters, peaches) - 500 g;
- Hûskässe - 450 g.
Preparatie
Wy sette de bemuorre fruchten yn in blender en meitsje muttige ierappels út. Dienje dan in lyts siroop hjir en wer opnij. No fermôgje wy hûs, tsiis en sûker apart. Yn 'e koarnmassa sette wy ferwûne nuts, oranje skelpen en kokosnutt skiven. No, neffens de ynstruksjes oer it pakket, ferlizze wy de gelatine, en dan geane wy de siroop yn 'e kurd en fruchtpuie. Wy nimme kremanki, wy ferspriedje op 'e boaiem earste hûske tsiis puree, en dan - fruchten en yn' e koelkast setten, sadat in lekker jaskeske dessert "grave". Foar it servearjen, fertsjinje de skûtel mei frisse fruit of mintblêden.
Hot diestal dessert
Yngrediades:
- bananen - 2 stikken;
- tintenmûnen - 300 g;
- Oranje - 2 stikken;
- net-fett húske - 200 g;
- Zinnamon - te tastean.
Preparatie
Orangen en banen binne skelpen en snijden yn lytse skippen. Set de frucht yn in djippe frettenpanne, add it sât fan 'e tangerinen en sette op in stadich fjoer. Wy wachtsje oant de massaakjes, sette wy sineam nei smaak, alles alles trochinoarmich en bliuwt bliuwt oant alle sâk útkocht is. Foar it servearjen, mûle de frucht mei hûske tsiis en dekorearje mei konserve tangerinen.
Diätske cupcakes
Yngrediades:
- oat flakken - 250 g;
- Mandels - 130 g;
- banana - 1 stik;
- karotten - 1 stik;
- citroen - 1 stuk;
- huning - 1 teelike;
- Soe molke - te tastejen;
- aprikots of raspberries - foar dekoraasje.
Preparatie
Banaan is skele, yn skieden snutsen en mei in blender ferkocht, mei nuts oant glêd. Koarntsjes mine, droege, reinigen en rôle op in fyn rôt. Alle wurde yn in grutte bowl set en goed ming. Taheakke oan 'e resultate massa fan soie melk, flakken, huning en citroen sap. Folje kulinarêre foarmen mei it taretme gemak en set it foar 2 oeren yn 'e frizzer. Wy servearje in jaske-dessert foar hege tee of kofje mei molke , it dekorearjen fan de delikatesse mei frisse fruchten.
Diät-dessert "Snowball"
Yngrediades:
- eiwei - 2 pcs .;
- Sûker - 1,5 tsp.
- Vanillin - te tastean.
Foar saus:
- Strawberry juice - 100 ml;
- sûker - pinch;
- stoarm - knip.
Preparatie
Snoeie eiwiten yn 'e prachtige foam, add sugar and vanillin. Yn in boarterskoal koel it wetter en siedende wetter, mei in teaspoon mei de teepe whiten. Minuten nei trije nimme wy de "snowballs" út en meitsje se op in sân. Nu de saus te bereiden: yn in waarm aardbeie sûke, sille wy stadichoan stoarm en sûker taheakje. It gemak wurdt nei in koel brocht en fuortdaliks fuortsmiten fan it fjoer. Op it skûtel set de klear 'snowballs' en gie op boppe fan 'e gekke aardbeien saus.
Recipe foar diarydessert út apples
Yngrediades:
- apples - 3 stikken;
- cinnamon - 1 teelike;
- crème - 200 ml;
- huning - te tastean.
Preparatie
Wy sille applen, myn, droege, sertifisearje de kearn en snel de fruchten yn lytse skippen. Sûget de frucht mei huning, spiis mei sineam en set yn 'e oven. Bakken applen foar sawat 10 minuten, oant de frucht wat makliker wurdt. Nei't it skûtel geklokke is, set it yn in djippe skouder, ferspuie de krúste, smyt it en servet in dieetapparaten fan apples oan 'e tafel.