It krystdiet is ien fan dy fiedsels dy't maklik oerbrocht wurde kinne, om't it dieet genôch is om net te lijen fan in stigens fan honger. Der binne twa frij populêre ferzjes fan dit dieet: ien fan har befettet sân dagen ôfwikende mono-fytsen (dus op moandeitejûn oan it dieet op boekeweat, op tiisdei - diaken op hiem, ensfh.); De twadde opsje is elke dei deselde wike yn ferskate krûpen te iten.
Pros en tin fan in dieet op sâlt
Om it begjin te besjen, bepale wy dat it fiedsel op oatmeal, muesli, wyt rice, mango en oare krystalen gjin sin is, om't al dizze smaak ferfeelsum is, lêzen fan brûkte glêstried en, yn feite, binne deselde ienfâldige kohrhydraten as wyt breed . Sa'n iten sil in minne effekt hawwe oer digestion en darmynwurk. Dêrom wurde de opnommen cerealen, wêrûnder Herkules, net yn 'e jet opnommen.
De foardielen fan in dieet kinne oanrikt wurde oan it feit dat it in protte fibers befettet, dy't it wurksumjen fan 'e darm en digestive organen positief beynfloedzje. Dêrnjonken is it dieet it net slim te wêzen, en dęr kinst it trening ferfolje (as gefolch dêrfan sil jo muscle massa in bytsje ferminderje) en ek in normale libben libje sûnder problemen mei wolwêzen.
Fan 'e minuten fan smaakdagen is it wurdich te witten dat se ûnbalken binne, dy't diels skealik is foar it organisme, dat alle vitaminen en brûkbere spoaren eleminten nedich hat, en net allinich dyjingen dy't yn sâlt binne. Dêrom is it bêste om in dieet te kombinearjen mei de resepsje fan multivitamins.
Diät op groeien: ôfwikende monoedied
Dus, dizze diistopopsje ferwachtet de folgjende dieet:
Wjitterdei:
- Moarnsiten - wite papje + huning + 1/2 tasse molke;
- lunch - wite papje + griene ounzjes + 1 tûke griente bou;
- iten - porridge + cinnamon + huning + in glês natuerlik yoghurt.
Millet dei (in diät mei hout is op deselde prinsipe boud):
- Moarnsiten - 1/2 pear molke + porridge + huning;
- diner - 1 glês brokje fan griente + porridge;
- iten - 1 appel.
Oatmealdei (net Hercules, nammentlik oat):
- Moarnsiten - 1/2 pear molke + porridge;
- lunch - 1 glês wynmoleil mei krûden + porridge;
- Dinner - 80 gram hûske tsiis mei flüssige sûker + pap.
Reisdei (brún of wite swarte rij allinich). Diel yn trije meallen in ricepomp mei mingde appel, huning en sâlt.
Barley Day:
- Moarnsiten - porridge + huning + 1/2 pear molke;
- lunch - 1 glês wynmoleil mei griene sipel + porridge;
- dine - pap mei kondinsearre molke + 1/2 pear sûker sûpe.
Buckwheatdei:
- Moarnsiten - pap mei huning + 1/2 bakje molke;
- diner - 1 glês wynmoleil mei spices + cereal;
- iten - 1 tûke kefir + pap.
Mjitag:
- Moarnsiten: 1/2 piel molke + wat sûker oatmeal;
- lunch - boekeweat papje + 1 tûke griente boude mei knoflook.
- Dinner - in kroechpapier + in appel.
Op 'e sânde dei fan pap, kinne jo ien fan jo keuze kieze út dyjingen dy't al binne.
Cereal-iten is in fariearde opsje
De twadde ferzje fan dit dieet is ek ûntwurpen foar in wike en werhellet de lêste, sânde dei fan 'e eardere jild. Jo kinne in smaak kieze en alternearje foar moarnsiten, lunch en iten. Neist sâltgreep kinne jo 1-2 pomkes inisjinge, in glês molke of kefir drinke.
It is wichtich dat de porrel gjin sâlt en sûker befetsje kin - se kinne inkeld mei in hurde of hurde mei huning allinich nei it folslein kofje wurde.
Dêrnjonken ferjit it net om kontrassen te kontrolearjen: cerealen binne in heale kalorieprodukt, sadat jo dieet net wurket as jo mear as 250-300 gram ite foar ien kear ite (dit is sawat de trochsneed plaat).