Elena Malysheva is in bekende dokter en presintator dy't mear as ien desennia sûnenssoarch advys út televyzjerjochten distribbet. It helpt en minsken mei oergewicht. De 10-dagen-âlde jild is tige populêr, dy't al hielendal holpen hat. Dizze metoade foar it losjen fan gewicht is ûnderskieden troch it feit dat it ûntwerp rekken hâldt mei de basen fan 'e goede aai.
10 dagen dieet Malyshevoy
De technyk dy't Elena ûntwikkele hat, betsjut it gebrûk fan in nutritionskema wêryn eauwe en kohrhydride dagen ôfwikselje. De regels fan 'e koalhydraat-proteine-fatsoening fan Elena Malysheva foar 10 dagen:
- Jo moatte begjinne mei in eiëntip, en de lêste moat kohohydrat wêze.
- De dokter advisearret it iten fan in fraksje, sadat se net honger fiele, om't eartiid of letter it in breakdown feroarsaakje.
- Drink deistige 2 liter fiedsel, dit befettet wetter sûnder gas en tee sûnder sûker. Jo kinne ek sûch, mar allinich moatte se selsstannich opsteld wurde en mei wetter ferwiderje.
- Moarns moatte jo op in lege mage drinke 1 tbsp. wetter, dy't de digestionproses begjint.
- Kalshydride-proteinefoarm Malysheva foar 10 dagen beweart in kalorike beheining menu: foar froulju - 1200 kcal, en foar manlju - 1500 kcal.
- It is wichtich om it fruipje net te missen, lykas dit is it haadmiel. Moarnsmiel moat net swier wêze foar fersmoarging. Net iens ate.
- It is needsaak om it sâlt te meitsjen en spices dy't it befetsje.
Om de resultaten te ferbetterjen fan in dieet, is it wurdich om sport te meitsjen, en oan 'e ein fan in tsien dagen, gean foar de goede fiedingsnivo.
It menu fan 'e Malyshevoy fatsje foar 10 dagen is gewoan ienfâldich en freget de oankeap fan alle eksoatyske produkten. De eignereiis moat begon wêze mei it moarnsiten fan it hurd koaldige aai en greens. Yn 'e rêst fan' e perioade moatte allinnich mager fleis iten wurde, de rol dêr't it ideaal pas is foar gekke hurdbrust . It menu fan kohohydratdei bestiet út 1,5 kilo griente. Elena rekommandearret har searjen rau, salades, puirjes en sûpen opstellen.