Cholesterol is in soarte fet, sellen dêr't yn alle partikel fan ús lichem oanwêzich binne. Nettsjinsteande de minne reputaasje fan cholesterol, draacht it in protte funksjes: dielnimme oan de formaasje fan hormonen, nervous regeling, fersmoarging en de synthesis fan Vitamin D.
Us lichem sels produkt cholesterol, mar it konsumpearjen fan in protte fetige fiedings, drage wy by oan it tafoegjen fan dizze substansje yn it bloed. Resultaten kinne fertrietlik wêze - atherosklerose, hertoanfal, stroke, arrhythmia, angina, nierstiennen en leverje. Wylst de stân fan dingen net kritysk is, is der in kâns om har nivo te ferleegjen mei help fan in cholesterol-fiedsel.
Varieties
Cholesterol kin oars wêze. As yn it bloed kreëarret er lipoproteins, ferbining mei it eau. As resultaat ferskynt hege en leechdichte lipoproteins.
Lipoprotoeinen fan hege tichtens binne "nuttich" cholesterol, dy't alle boppesteande funksjes útfiert, en ek liedt ús fan oerienkomst cholesterol, it ferpleatse it nei de lever, wêr't it as gild útset wurdt.
Lipoproteins fan leech ticht binne "skealik" cholesterol, de frucht fan ús fiedsel. It leart net tastien út it lichem te ûntregele, op 'e muorren fan' e skippen ôfsletten, it meitsjen fan atherosklerotyske plakken en de bloedstream nei en fan it hert ferbean. Dit, foaral, liedt ta in fersmoarging yn 'e nutrition fan' e hertmisken.
De essinsje fan it dieet
It essinsje fan it anti-cholesterol-fatsje is om it lichem sûkerje mei polyunsaturated fats, en minimaal sâttearre fet fet. Om dit te dwaan moatte jo útskriuwe:
- friske iten;
- kromme en fynstige fegetaryöle;
- margarine en oare fet dy't bliuwt by kamertemperatuer bliuwe;
- sausagen en semi-fertroude produkten;
- fet en fetich fleis;
- konsept iten;
- moatte "ferbine" wurde mei it smoken en it oerstallige konsumpsje fan alkohol.
De tafel fan cholesterol ynhâld yn iten kin helpe om in krekte diät te meitsjen.
Mar it dieet tsjin cholesterol befet in soad fiedings dy't it dieet ferdiele, lekker en brûkber meitsje.
- Oilymarfisk is ús "freon". Yn har komposysje binne polyunsaturearre omega 3 en 6 fatty acid's, dy't helpe om "skjin" cholesterol te "skjin".
- Seelfee en alle iodynsteande fiedings.
- Beanen en gewaaksen.
- Avocado.
- Unbefine oaljes, fral - oliv en linseed, ferleegje se de oplossing fan skealike cholesterol yn 't darm.
- Sunflower sied, nuts.
- Citrusfruchten.
Dizze fiedings moatte de basis fan in dieet mei cholesterolplakken foarmje, en ek de basis fan alle sûnens. It moat fêststeld wurde dat it fleis en it hynder net sûnder ferbean is, it gewaaklik fleis moat lean kieze en de fette hûd fan 'e fûgel foarkomme. Jo moatte mear fruchten en griede ite.
Juice Diet
Mei heul cholesterol kinne jo ek sokoterapiyu oanmeitsje - elke dei yn 'e moarn om it folgjende part fan natuerlike sûpen te drinken. Diät is net gaadlik foar diabetika, en sêften, har komposysje en prioriteit kin net feroare wurde.
De fariant fan sike-diëtte:
- Dei 1 - karrotap (60 ml) + selseryp (30 ml);
- Tag 2 - karotte sûke (60 ml) + brytsaft (45 ml) + kucumber saft (45 ml) - it bier sap moat befreone yn 'e kuolkast;
- Dûnsje 3 - karrotap (60 ml) + appelsaak (45 ml) + selseryp (45 ml);
- Dag 4 - karotte sûke (60 ml) + sûch fan kabbel (30 ml);
- Dei 5 - oranje sûch (30 ml);
Sâlten binne it meast te drinken mei in brek fan 20 minuten, mar as der gjin tiid is, kinne jo mingje.
Folk medisinen
De earste folksferheging yn 'e cholesteroldiet binne statins - se súksesfol siferje cholesterol, mar ferheegje it risiko fan hertkrêft. Dêrom is it oan te rieden dat se net yn 'e foarm fan medisinen nommen wurde, mar yn har natuerlike foarm - olive, linse-oalje en magnesium-haltige produkten.
Tradysjonees medisinen advisearret elke moarns mei cholesterolplaques om te drinken op in lege stomme 1-3 kijfûzenpoaten. linseed oalje.