It is normaal om gewicht te ferliezen oan trije kilo per moanne. Mei dizze gewichtsverliesproseduere wurdt it lichem net betoart. As dit proses besparre wurdt, feroaret it yn 'e takomst yn' e takomst net allinne in weromkomming fan tydlik ferlern kilo, mar ek in oanfoljende set fan har yn in koart tiidrek, wat in ferkearde metoade oanjout foar fergrutting fan gewicht. Der binne lykwols needsaaklike situaasjes as jo gewoan nedich ha moatte snel ferwachtsje. Yn dit gefal moatte jo witte hoe't jo gewicht 3 kg per wike korrekt te ferliezen.
Eigenskippen wize om fast gewichtsverlies te fieren
Elk dy't stribbet om in pear ekstra pounds yn 'e koartste tiid te ferliezen, moat begripe dat foar it lichem dit in echt dreech test wêze sil. Dêrnjonken is it needsaaklik om de yndividuele karakteren fan it lichem en de steat fan sûnens yn 't algemien te rekkenjen, om't situaasjes wêryn de flugge gewichtsverlies kategorysk ferbean is, net regele wurde.
It is te witten dat jo in minus 3 kg per wike krije kinne sûnder geweld tsjin it lichem. Der binne gewoan ienfâldige manieren foar dit:
- Stopje iten of gewoan te snackjen by it fernuverjen fan TV-programma's dy't it normale proses fan sêding fan it lichem ôfbrekke en net it tydlike sinjaal nei it hert oerleverje;
- Fastfood fan it iten, semi-fertroude produkten, raffineare produkten fuortsmite;
- Reduzje it bedekke fan oalje en te sûzere iten, chips, salze nuten, ensfh., lykas alkohol;
- Drink in dei op syn minst 1,5 liter skjin wetter yn 'e hjerst en winter en 2,0-2,5 liter wetter - yn' e maitiid en simmer.
Allinich dizze metoaden sille gjin hurde diessen en leauwen yn 'e kuolkast fereare, mar sille helpe om skealike substansjes fan it lichem te foarkommen en sille gewoan wurkje om gewicht te ferleegjen. True, dit sil net sân dagen wêze. As it probleem, hoe't jo gewicht te ferliezen per 3 kg per wike, is hiel akut, moatte jo mear radikale wizen brûke.
Hoe gau gewicht en korrekt te ferliezen?
Foar flugge gewichtsverlies foar ien wike kinne jo ek ferskate metoaden brûke, ûnder harren:
- útfierdagen útfiere; De meast effektive dagen binne op reizen, kefir, apples - dizze fieders sêdje it lichem mei vitaminen en oare benefissyske substansjes en stomme it gefoel fan honger;
- Yn 'e hiele wike fan' e fysike oplieding, ferstannige fysike aktiviteit: it kin klassen yn 'e fitnessklub, gym, lêst thús - gebrûk fan hantels, moarns jogs;
- It gewicht fan 3 kg per wike te ferliezen sil ek in jild helpe dy't fraksjoneale meals (5-6 kear yn 't wike) leveret mei in reduksje yn' e totale gearhing, ynklusyf yn it iten fan fiedsel ryk yn fibers ;
- Iten yn dizze perioade sil de útsluting fan it fiedje fan fet, wielich, sâlte en sûze iten, wite brea, smoarge produkten nedich wêze;
- It is needsaaklik om de konsumpsje fan sâlt te ferlytsjen, mar net om har gebrûk folslein te ferlienen;
- De fieding minus 3 kg per wike moat in grut oantal griente en fruchten mei in mislearre foar dizze perioade fan ierdappels, sûpe beieren, fruchten sûken en frisse sûchke fruchten.
De winsk om gau te heljen fan ekstra pûnen moat de geweldige sin net tsjinsprekke, sadat jo it winske resultaat by alle kosten net realisearje kinne. Foardat jo op dit stap beslute moatte jo in spesjalist kontrolearje en de feilichste manieren fine om gewichtsverlies te ekspresje. As der in kwantike sykte of ferwoartingen binne, is it strang ferbean om te sitten op in strieze dieet.
Bliuwt gewicht foar 3 kg foar in wike helpe in spesjaal menu, dat soarget foar gerjochten dy't makke wurde fan leech-kalorieprodukten mei lege GI. It is better as se gekocht, damp of bakke wurde sûnder it brûken fan oalje en fet, ynklusief fekânsje.