Klassen bodyflex binne ûngelokkich populêr - dizze soart-aksepte-oefeningen helpt om it ideaal te berikken foar in ferskaat oan minsken dy't foar ferskate redenen net tastien wurde. In wichtige rol yn dizze waard spile troch de beskikberens fan dizze soarte fan fitness: foar lessen dy't jo gjin djoere apparatuer of apparatuer hawwe, en jo kinne bodyflex thús dwaan.
De metoade fan lichebestriding
Oertrouwingen, of, lykas it wurdt ek wol gymnastyk neamd, is basearre op it fêststellen fan ferskate posysjes en de prestaasjes fan in atooming. It wichtichste ding dat jo nedich hawwe moatte it rjochtmeitsje, wêrtroch it effekt fan healing en foarkarret fan gewichtsverlies troch djippe enerzjering fan elke siel fan it lichem mei soerstof. Tink derom: de ace is altyd troch de noas, de ekshalaasje is altyd troch de mûle. De aaiende praktyk sels is sa:
- Nei't jo dizze posysje nommen hawwe, relaasje, sûnder ûngewoane striid, lit jo lippen yn 'e buis stelle, en dan stadich, as safolle loftoanslach opsichtich útfine. It wichtichste ding is net te meitsjen en meitsje it net mei druk.
- Dan, mei in tangbere ynset, drukke jo lippen tegearre. Yn dizze posysje nimt in tige djippe azem troch de noas gau en sizzen. Tink derom dat jo longen op 'e limyt mei loft oppakt wurde.
- Nei it ynhaljen, ferheegje jo knyn wat maklik nei boppe en falje jo mûle yn in smelle slot - wat as in lul, sûnder hoeken fan 'e mûle. Help mei dysels mei in diaphragm, skerp de lucht yn 'e rêch, rûn de mûle. Tagelyk moatte jo in lyts pynlike klank krije "groin" of sa.
- Op dit stuit is it wichtich om net wer te sykheljen, mar om jo aai te hâlden foar 8-10 akkounts. Wylst jo net oanmeitsje, moatte jo sterk yn jo mage tekenje en jo holle oan jo boarst neigje.
- Dęrneitsje, relaasje, achtsje omtinken foar it ferlassen fan 'e spieren fan' e druk. Yn in rêstige steat, nim in aik.
As jo sa'n azem behearske hawwe, dan wurde alle oefeningen foar jo maklik. It is dreech om net samt fan dizze ritme te begripen. Om net te ferleagjen wurde troch de opname, moatte jo ferskate kearen in aaien skriuwe of in fideokursus nimme.
Bodyflex thús: yndikaasjes en kontrasyntoanen
De technyk fan saaklike oefeningen hat mar in pear tsjinsten:
- retinale ôfslach fan it each;
- alderhande padenologies fan it hert;
- hege bloeddruk.
Tagelyk is perfekt foar bodyflex foar swiere froulju en nei seesarean. In protte jonge memmen brûke it snel it figuer yn bestelling. It systeem is sa universele dat jo sels karakterfeksje kinne kinne nei 40 jier.
Kin ik bodyflex yn 'e jûn dwaan?
Jo kinne it hûsflexum altyd, it wichtichste, net fuortendaliks nei in miel en net krekt foar bêd dwaan. Bodyflex is belangriker, en der is in mooglikheid dat jo net sliepe kinne. Ideal, om thúsfûgels thús thús te dwaan is nei 3 oeren midsieuske - it is op dit stuit in ôfwiking fan aktiviteit, en gymnastyk sil helpe om it út te lizzen.
Om effektiver te praten, kies de rjochter muzyk foar bodyfax - it moat in prachtige, relaasjende muzyk wêze, jo kinne mei de klanken fan 'e natuer. It wichtichste ding is, jo moatte it graach!
Oxisase of bodyflex - wat is better?
Besykje hokker fan 'e type fan respiratory gymnastyk te kiezen, jo figueroart helpt jo. As jo in "appel" binne en jo problemen hawwe mei de taille, op hokker fet aktyf bewarre is, is jo karsje oksize. As jo in "pear" binne en it fet is ferspraat oer de buttocks en skuon - jo ferzje is in bodyflex.
Dêrnjonken moat it bepaald wurde dat de technyk fan oxysisier is komplekere, en dus op it stuit is net sa populêr as bodyflex.