Fitnessklassen wurde populêrer. Elke fitnessklub moat joga-klassen hawwe. In soad minsken tinke dat yoga in oefening is foar ferbettering fan sûnens en figuer. Joga is lykwols, geef spirituele ûntwikkeling, spesjale oefeningen dy't harmony hawwe fan 'e binnen en de bûten.
Dêrom, sûnder de basis fan joga te witten, moatte jo gjin lessen begjinne. En wat jo witte oer yoga, sadat de oefeningen profitearje? Yoga hat in soad ferskate rjochtingen. It heitelân fan dizze soarte fan sûnensgymnastyk is yn Yndia. Yndividuele oefeningen yn yoga wurde asanas neamd. Jo kinne thús treine, dêr binne der in soad fideokursussen en programma's.
Wat is fitness yoga?
Foar begjinners hat fitness yoga mear gaadlik. Dit is in echte rjochting, it kombinearjen fan de basis fan fitness en yoga. Fitness - in dynamyske oefening, dy't net elkenien kin. Mar se jouwe ynfloed op beskate problemen gebieten fan ús lichem. Yoga, op 'en oar, befettet in ferdjipping yn meditative praktiken, dy't ek net elkenien klearmeitsje. Fitness yoga is gaadlik foar dejingen dy't in gemoedige trening hawwe fan trening en wol it lichemanslach simultaneel ferbetterje.
Foardat jo ta fitnessklassen yn 'e fitnessklassen komme, is it it wurdich te beskôgjen fan guon fan' e nuânses:
- Klassen moatte leare wurde op in lege mage, dus jo moatte 4 oere foar trening nedich wêze;
- Foar klassen moatte jo nei jo ynderlike gefoelens harkje, as jo ûnwillich fiele en net wolle dat dizze dagen better wurde;
- Foar klassen sil it nuttich wêze om in waarme dûs te nimmen, sadat de muskels opleare en opwaarmje;
- ferjit net oer it atmen, yn 't joga is it wichtich om de aaiende ritme te kombinearjen mei bewegingen;
- Fytsjoga-yoga te brûken dy't jo alle sieraden te ferwiderjen, moatte jo net skerpe objekten hawwe.
Oefeningen
Nu, lit ús de oefeningen begjinne. Oefeningen kinne komplisearre wurde, mar jo moatte begjinne mei ienfâldige opsjes.
- De breathingskeakeling is it wichtichste ding yn yoga. Om dit te dwaan, sit yn de lotusposysje en rjochtsje jo rêch. Dêrnei ferbine wy de hannen oan 'e slûs boppe de kop, rinne reade en ferpleatse stadich ús hannen op' e flier, wylst it fiele hoe't de ebben op 'e rêch útwreide wurdt. Yn 'e praktyk moatte de boaien snuffel oan' e flier passe en net by it kippens ôfbrekke.
- Slopes en stretches moatte glêd wêze, sûnder skerpe bewegings. Wy sille op 'e flier sitte, ferbrekke wy de skonken oan' e kanten, dan is ien foet oan 'e knibbing bûgd en wy sette ús fuotten op' e hoeke fan 'e oare skonk. As jo dizze oefening dwaan, moatte jo de mûzels fan jo skonken en efterstamm fiele. Tagelyk moatte beide bepale wurde as in string. Ticht op 'e útstalling, hâlde wy ús hannen troch de foet, bliuwe wy yn dizze posysje, rjochtsje wy op' e ynhaling. Fiif cycles yn elke rjochting wurde regelmjittich en gau fiele dat de rêch mear mobyl wurden wurde.
- Fitness - yoga - it is ek goed foar de rêch. Sokke eksperzje as "kat" makket de rêch fleksibel en ûntlient de problemen fan osteochondrosis. It is hiel ienfâldich om it út te fieren. Akseptearje de poëzij fan 'e kat en yn' e rhythm fan 'e atmosfear, bine wy ús opslach, as as hûnet, dan meitsje wy in ôfwaging. By dizze oefening moatte de skonken en hannen net de flier komme, allinich de rêch wurket.
- Oefeningen fan fitness yoga wurde farieare, guon binne komplisearre, oaren binne te ienfâldich. De folgjende wize sil lykwols ek swierrichheden foar begjinners net feroarsaakje. Foar dat doel leine wy op in rêch en op in ynspiraasje litte wy foet nei boppen, en dan "wy binne twa kear pleatst". Jo kinne josels helpe troch jo heupen mei jo hannen op te heljen. Op útlieding sette wy ús skonken nei de flier.
- Fitness yoga trekt de lykwicht. Der binne in oantal oefeningen basearre op balânsjen. Bygelyks, allegear fan ús bekende "swallow" -wiziging kinne feroarsaakje wurde yn in brûkbere balansearing. Besykje te stean op ien leg, mei ien hant lizzende lans it lichem, en de oare is foarút riden. It lichem biedt in fêste line parallel oan 'e flier. Konsintrearje op 'e ynderlike gefoelingen, it geheilich sintrum om it poel geastlik hâlde.
Fitness yoga basearre op glêdende en gradulearjende bewegings, sûpen, fêste posysjes yn gearhing mei atmen. In protte dokters advisearje it kiezen fan dizze soarte fan oefening, om't it in foardielich effekt hat op 'e dwylsinnige en hert en hat gjin sûnenssoarch.