Foar de measte moderne minsken jout de moarns klanking fan 'e alarmklokje lytse freugde. It is op woartels, as jo nedich binne om wurk te krijen, sadat jo langer yn in waarm bêd bliuwe wolle. Mar, spitigernôch, kin in pear fan ús leverje. Hjirmei binne de moarns ier earne griis en dreech.
Om dizze dûbele realiteit te korrigearjen is echt maklik. Yn 'e rin fan har skiednis wisten minsken, hoe't se fan' e moarntiid in ferantwurdlikens fan fruchtigens en sûnens krije. It giet oer moarns gymnastyk. It is genôch om allinich minuten foar ienfâldige oefeningen op te nimmen, sadat ús lichem begjint te tankjen mei maklik en fleksibiliteit. It útfieren fan in kompleks fan oefenings fan moarn-oefeningen hat in soad foardielen absoluut foar elke persoan:
- Moarns-gymnastyk is effektyf foar it gewicht fan 'e gewicht. As praktyk fertelt, is it yn 'e moarn dat oefeningen foar de druk, hippen en skonken binne josels te krijen. Nei in bytsje opheffing moatte jo ferskate oefenings dwaan foar problemen gebieten fan it lichem om te finen hoe't de figuer slimmer en moai wurdt;
- Moarns-gymnastyk is nuttich foar swiere froulju. Oefeningen foar moarnsseizzen moatte keazen wurde neffens de perioade fan swangerskip. Op elk momint sil in frou yn posysje profitearje fan it útwreidzjen fan oefeningen en fleksibiliteit. Moarns-gymnastyk foar swangere froulju is in poerbele tarieding foar berne-opfang en in pleats fan in sûne en serene kursus fan swangerskip;
- Moarnsseuzes binne nedich foar âlderein. Deistige oefeningen yn 'e moarn helpe om alle spieren en knipsen op te heakjen. Alderen dy't geregeld tiid jouwe foar moarn-oefeningen jouwe gesellich en fruchtber;
- Moarnsseuzes binne nedich foar froulju dy't in sedintêre lifestyle hawwe. Bureau wurkje en deistige reizen yn it iepenbier ferfier hawwe de bêste effekt op de steat fan ús sûnens. Minsken dy't lyts bewegen, foardat oaren begjinne te lijen fan ferskate sykten fan it musculoskeletale systeem en it nervous systeem. Om alle problemen te foarkommen, kinne alle dagen de oefeningen útsette.
It kompleks fan moarnsseuzuzen foar froulju moat de folgjende oefeningen befetsje:
- Breedte-oefeningen. Moarnsûntstekings moatte soargje foar training. 5-7 djippe aaien en ekshalaasjes jouwe it lichem mei in needsaaklike levering fan soerstof en jouwe jo gau slieper te skodzjen.
- Oefeningen foar warming. As dat de kâns hat om net thús te trenen, mar op 'e strjitte, dan is de bêste waarmte 5 minuten maklik. Yn 'e races wurde alle musclegruppen opwekke. Moarns-gymnastyk op 'e strjitte is net allinich in treningssintrum, mar ek in poerbêste kâns om in nije dei te foldwaan en himsels te fetsjen. De kompleks fan moarnsseuzes op 'e strjitte kin foltôge wurde mei in kuier nei wurk.
- Oefeningen foar streken. Begjin mei de hals en skouders moatte jo oefeningen dwaan foar spannende muszels. De effektyfste foar stretchmarks binne rotaasjebewegingen.
- Sterkte oefeningen. Sterkte oefeningen binne allinich needsaaklik foar dyjingen dy't stratearje om gewicht te ferliezen of spieren sels spieren. Se binne net ferplicht. Wa't, mei help fan moarn-gymnastyk, wol gewoan yn goede foarm en stimming bliuwe kinne, kinne se net útfierd wurde.
- Elemen fan medyske gymnastyk. Oefening-oefeningen moatte soargje dat sokke lijen fan alle sykte binne. Bygelyks, yn 'e moarns oefeningen kinne jo oefeningen opnimme foar de rint of knibbels.
Oant hjoed de dei binne sineeske moarnsseuzen tige populêr wurden ûnder froulju, dy't har oefeningen bydrage oan it ferbetterjen fan net allinich it lichem, mar ek de siel. Om dizze technyk te begjinnen, is de help fan 'e ynstrukteur needsaaklik. De ynstrukteur sil jo de basis fan dit komplekse herstelsysteem leare en nei in skoftke kinne jo de oefeningen sels dwaan.