Running foar 100 meter is opnommen yn it programma fan normen fan hast alle ûnderwiisynstelling. Nettsjinsteande de lytse ôfstân en skynbere ienfâld fan 'e taak, feroaret it faak swierrichheden. Der binne lykwols truksjes, suggerearret hoe't jo leare hoe't jo 100 meter snel rinne kinne.
Hoe't ik leare te fiskjen?
Running is ien fan 'e meast populêre spoar- en fjildkundige disiplines, en tagelyk is it de âldste soarte fan oefening. Absolutearje, elke sûnde kin dizze feardigens perfekt ferbetterje op gewoan ienfâldige manieren.
- Fuort regelmjittich. As de "hûndert meter" trochgean is it iennichste fysike belied ien kear net te oertsjûgjen op 'e swakke resultaten. Trenje op syn minst 1-2 kear yn 'e wike, en it rinnen sil foar jo alles better en better wurkje.
- Kies noflik klean en skuon. Yn sneakers en in ûngemaklike oandacht sjogge sportferiening net wite op jo skouder: krije skuon mei in goeie sûzjen en in sportset fan klean dy't makke binne fan moderne aai en feiligens-absorbearjende stof. Mei sa'n apparatuer sil it makliker wêze om te rinnen.
- In soad wolle wol de snelheid oan 'e ein fan' e races ferleegje. Rin mei in breed paad, helpe dysels mei jo hannen, besykje de skonken safolle as mooglik te ferleegjen en te feroverjen yn 'e "hûndert meter".
Yn elke sportive probleem is it wichtichste ding as praktyk. Jo kinne tsientallen kear lêze oer hoe't jo leare om 100 meter te learen, mar leare net oant jo begjinne regelmjittich te trenen.
Hoe kinne jo leare hoe't jo fluch 100 meter rinne kinne?
Neist training foar akselearing, ferjit net oan tafoegjen en útdaagjen , in lange rit (op syn minst 10-30 minuten) oanmeitsje. It trained lung en kardiovaskulêr systeem sil jo helpe om jo allegear fysike aktiviteit oer te setten, wêrûnder de besparring.