De wichtichste taak fan yoga is healing, mentaal en fysike, fan it folsleine minsklike lichem. As jo problemen hawwe mei oerfloedgewicht , joga postures sille foar gewichtsverlies tsjinje, as jo ûndergewicht binne - it lichem, dat werhelle wurdt, in gewoane lichem fan 'e lichem krije. Yn Yndia, en in soad oare orientale kultueren, wurdt leauwe dat problemen mei oerfloed of fermogen binne yn ús binnen. En de ienfâldige posysjes fan yoga, lykas oars neat, helpe om oarder yn ús komplekse lichem te bringen.
Yoga kin beskôge wurde as griene tee - wannear't jo it toneel ferheegje moatte, en as jo nedich hawwe moatte, relaasje.
Oefeningen
Wy sille in joga kompleks meitsje foar gewichtsverlies fan it hiele lichem.
- Atte troch de noas, hannen troch de siden op. Palmen meiinoar, sette ôfwikseljend de hannen yn. Op de folgjende eksaleaasje berikke wy de fuotten mei ús fingers. Wy ferheegje ús hannen op 'e ynhaling, ferbine se oer de kop. Op in eksalearring mei hielendal rjochting leane wy nei foaren. We rûn de rêch, steane fan 'e flier troch 15 - 20 sm, rjochtsje ús rêch en wer rinne wy foar de sokken. Wy reparearje yn it dynamyske tempo fan it rûnjen en rjochtsje de rêch mei in útwreiding.
- Wy ferskine meardere kearen de wapens fan 'e hannen op' e ynspiraasje nei, en de streek markearret mei it ferleegjen fan 'e hannen. Spesjaal omtinken jouwe yn it yoga te hâlden foar gewichtsverlies. Nei allegear is in falske fertraging yn 'e atmosfearing allinich de prestaasjes fan it útbrekken bringe.
- Wy bepale de posysje yn 'e hichte, foltôgjende bewegingen útfiere fan' e rôlje - rûningen - streken. Mei elke eksoasje wurde wy hurdereer nei de fuotten. Knibbels fermeard, koekyks nei opsjen.
- Rûn ôf, stadich en glêde rissende wjerstân efter de wiereel. Nei it opkommen, nim de skouders ôfwikseljend werom en fêstje de posysje.
- Fingers yn 'e slûs boppe de kop, steane wy op' e heale toanen. Boaien binne strangele, knieren binne rjochte, wy legere ús heels nei de flier en wee it lichem nei foaren. Pylkje de wreedzje as in string tusken de palmen en kokseeks, in foarm fan in flotte rêch. Breathe - hannen nei de kanten, by it lichem. Uthaal - in folsleine knipke nei de skonken. Fingers yn 'e slûs, fuortendaliks. Earst lichich it lichem ophelje, wy fersteane de hannen earst op 'e kanten, dan wer werom en meitsje in folsleine plakje.
- Wy ferbrekke ús skonken breed. It loftslangen fan 'e lofts wei lizze, ferlitte wy it gewicht fan it lichem oan' e rjochter leg en bûgje it yn 'e rjochte hoeke. Ynhale - de forearms wurde foar it boarst oerlevere, de foet wurdt oerbrocht nei de hoek, de útstallaasje - wy ferheegje ús earm nei de kanten en bûgje de linker leg. Yoga-pose binne tige brûkber foar problemen gebieten fan froulju, yn dit gefal, hippen.
- Op ynhaling leane wy werom, mei ús lofterhân op 'e hip fan' e lofter leg, rôp ús rjochter earm boppe ús holle. Ferheegje - focht nei foaren, pleatst de rjochterhân op 'e flier, ferheegje jo lofts oer dyn holle.
- Opmaak mei de oplieding fan in helmsperioade - leaning op 'e rjochter foet, de rjochterhân ûnder it heule stuit werom, en de lofterhân efter de skouders bliuwt oan' e rjochterhân. Wy foarmje it slot, befestigje de posysje en alles útfiere op it twadde leg.