Elkenien dy't yn syn libbenskema hat in plak foar fysyske oandriuwing oanbelanget, nei de earste sesje, soarget foar sa'n probleem as muscle-pine nei training. Slimmer, as sokke pine komt net op - dit betsjut dat de persoan net dreech genôch trenet. In protte minder faak spitigernôch nei trening kin ferskine yn mear erfahrene athleten, nei in lange rekke yn sportaktiviteiten. Wa't geregeldwei, nei training, fiele, yn 'e regel, allinich in noflike toanen yn' e spieren. Mar elke nije oefening of in mear intenske lading kin liede ta ûngeunstige gefoelens yn 'e spieren. Dêrom moatte dyjingen dy't begjinne om fitness of oare sportaktiviteiten te begjinnen.
De wichtichste oarsaken fan muscle-pine:
- As gefolch fan 'e lichaamlike eksploitaasje fersteurdje de muszels fan ús lichem, dy't liedt ta de formaasje fan laktikaere. Laktile sûger sammelet yn 'e muszels en feroaret pine nei training. Bliuwt mei muzikaal spanning, en ek, mei druk. Gelokkich is dizze pine fan in koarte tiid;
- De pine yn 'e muszels nei de ütfiering is dus microtrauma. De leedsste muzikale ferwûnings feroarsaakje it ûntstekkende proses en irritearret de pine receptors, dy't feroarsake ûnrêstige gefoelens. Typysk is dizze soarte fan pine in dei nei trening. Pain troch lytse ruptueren fan muskelgewebe fynt, as regel, yn begjinners, oer tiid, musclefasers fersterke en nei 4-5 workouts, ûntbrekke gefoelige gefoelens net. Pain nei it earste wurkblad giet nei himsels yn 3-4 dagen;
- Piter kin foarkomme nei in tige lange en yntinsive trening. As gefolch fan swiere lesten yn muszels wurdt de gefoeligens fan pine reptoargers aktyf. En om't de ferwûning fan it natuerlike ferhâlding fan fliikens en sâlt yn 't gewaaks binne ungeunstige gefoelens. Dit ferskynsel kin liede ta pine yn 'e legere rêch nei de oplieding of oan krampen yn' e skonken. Spesjalisten advisearje yn dat gefal om flüssigens direkteur te brûken yn 't trening om balâns yn it lichem te restaurearjen;
- Pine yn 'e spieren en guten nei' e oefening komt as it lichem oerwûn is. Yn 'e regel, neist pine, fielt in persoan in fermindering fan krêft, swakke en ûnfermogen om fysike oefeningen yn' e gebrûklike manier út te fieren. Yn dit gefal wurdt ek de balâns fan biogemyske stoffen yn it lichem beklage. As dizze symptomen langere beoardiele wurde, moatte jo daliks in dokter neame, oars kin it lichem serieus problemen begjinne.
Hoe't pine nei in workout ûntliend is:
- De bêste remedie foar muscle-pine nei training is in waarm bad mei seespolo. It wetter yn 'e wanne moat net waarm wêze - net mear dan 39 graden;
- Jo kinne de musyk-pine ferlernje nei de trening mei in waarm waarm of kompresje, dy't tapast wurde moatte oan it sike part fan it lichem;
- In heul effektive remedie foar muscle-pine nei in workout is massasje. Tidens de massage ferheget bloedsirkulaasje, dy't in bydrage leveret oan 'e rappe restauraasje fan' e sâltwinning yn 'e lichem. Om it effekt te ferbetterjen kinne jo foardielen brûke
massaadje, preheheare it yn jo hannen. It is wichtich dat dizze proseduere gjin ungemak bringt. Massaazje is better as alle oare middels om pine werom te learen nei training; - Om te sparen fan muscle-pine nei training kin spesjale salven en balsem wêze, dy't hast allegear yn in apotheek ferkocht wurde. De gearstalling fan sokke aginten befettet spesjale astringenten of aktive komponinten dy't op 'e pine reptoeren aktyf binne.
Tink derom dat mei regelmjittich pine yn 'e muszels nei trening, moatte jo de learing ferleegje sadat it hiele lichem net slagget!