No, as de soarten fan gymnastyk, gewichtsverlies en rekreaasjesystemen gewoanwei net foardielich binne, binne der noch altiten dejingen dy't spesjaal omtinken fertsjinje. Tbilisi-berne Zviad Arabuli hat de gymnastyk Hadu ûntwikkele - in systeem fan healing in persoan dy't troch de musculoskeletale komponint oandien wurdt op alle oare lichemsystemen.
Hadu - gymnastyk, libben lang
Ferjitende gymnastyk Hadu beskaat in unike niche earne yn 'e midden tusken hatha yoga, stress en relaasjonsjittingen en sykheljen. It systeem is basearre op de teory dat de persoan noch mar 3 haadsysteem hat: osteosklusk, nervos en metabolisme. En de lêste twa binne ôfhinklik fan 'e earste - en as de rôlje en knibbels lijt, hat dizze needsaakliker as bepaald it metabolisme en it nervous systeem. Sadwaande fertsjinnet de sûnens fan 'e rêch, gymnastyk Hadu draacht by oan it ferbetterjen fan it lichem.
Neffens de skriuwer fan 'e gymnastyk hat Zviad Arabuli syn ferbân ferburgen Sowjet-ûntwerpen makke om minsken nei ferwûningen werom te setten, lykas ek as astronoom yn' e bûtenwrâld beheine.
Ferjitende gymnastyk: prinsipes
It basisprinsipe fan gymnastyk hat Hadu it gebrûk fan lichem allinich. It is de bêste eigen simulator. Fierder kinne de neikommende begjinsels tapast wurde:
- Alle oefeningen wurde útfierd sûnder it gebrûk fan gewichten - as stamming, de spanning fan 'e tsjinoerstelde muskel wurket. Dizze approach lit jo dûbeld safolle spieren brûke as yn in normaal workout. Dêrnjonken wurdt it gefolch fan 'e ferliening fan sportfoarsjenning it gefolch fan risiko' s sletten.
- It is nedich om hurd, stadich, oant minder te wurkjen (45-60 minuten per sesje). Dit prinsipe jout jo ta ynterne organen, gjittingen en bonken.
- Hudu befettet dy hoekjes dy't normaal binne yn in sliepende state - in opfallend foarbyld is de halsmuskels en gesichtsmuskels. It is har ynslûking yn it wurk dat soargen soenen fan oefenings fan soarch gymnastyk soene echt ferjilding fan ferjilding hawwe.
Komplekse oefeningshúshâlding falt perfekt mei de opjeften fan ferjilding en it herstellen fan it minsklik lichem.
Hadu: wa soe it dwaan?
Krekt as alle gymnastyk hat Had syn eigen testamintlist te hawwen:
- Ik wol in prachtich lichem ha, sûnder gewichten op te heljen;
- Der is in kâns om allinich yn it kantoar te praten;
- sykje manieren om sykte te foarkommen lykas osteoporose en osteochondrosis;
- Ik wol sûne en enerzjy wurde wurde;
- om de jeugd fan it gesicht en it lichem te behâlden.
Fysike gymnastyk Hado wurde as manlju en froulju sjen litten. It is nedich om allinich 3 kear de wike te dwaan.
Gymnastyk: foarbyld fan oefeningen
Wolle jim gymnastyk thús dwaan - praktys binne ienfâldich en ferrassend. Dêrom sille jo net swierrichheden komme. Dêrneist kinne jo in fideokurs krije en learje fanút. Lûk bygelyks in pear ienfâldige oefeningen:
- "Gewichtslieder" (wurkjen op 'e muskingen fan' e hiele legere rêch en oplieding atme). De skonken binne breder as de skouders, de fuotten binne parallele oan elkoar, de knibbels binne lege bûtend, de skouders wurde ferlege, de rêch
is bent. Kom yn mei jo neus. Bendearje jo rêch mei in rêd en fersmakke troch hege komprimearre lippen. Atem is stadich en glêd. Weromsette de beweging 10-12 kear. - "Kasteel út 'e boarst" (wurkje op' e spieren fan 'e hiele heule rêch en training atme). De startposysje is itselde as yn 'e gewichtslifter. Stel in barbell yn jo hân en druk it mei in breed grip. Om ynhalaasje maksimaal de boarst útwreidzje, en op it útfieren, ferheegje mei de skouders nei foaren. Hannen binne sa ticht as mooglik. Ferfange de folsleine eksploazje 8-10 kear.
It is wichtich om net te ferjitten oer de sterke spanning dy't de effekt fan dizze oefeningen bringt.