De Sweedske muorre yn syn moderne foarm waard yn it begjin fan 'e XIX ieu útfûn, fansels, troch de Swede. Oant lykwols waarden sokke skelpen brûkt yn Dútslân. Oefeningen op 'e Sweedske muorre hawwe in breed oanbod fan tapassingen:
- klassen foar bern;
- LFK - mei scoliose ;
- spannende oefeningen;
- oefeningen op 'e Sweedske muorre foar de rintje;
- training foar de parse;
- earste training yn rockklimmen.
De wichtichste foardiel fan 'e oefeningen mei de Sweedske muorre, en, yn feite, is dizze faktor dat se op de peak fan populaasje foar mear as twa hûndert jier bewarret, is har komfort. De Sweedske muorre kin pleatst wurde mei de lytste komorke en no binne jo de eigener fan in universele simulator wurden.
Oefeningen
Wy sille in set fan oefeningen op 'e Sweedske muorre foar útdrukking útfiere.
- Eftergrûn fan de skuon en popliteale ligamen - wy sette ien foet op 'e wachter, de twadde rjocht, de noas sjocht foarút. Hannen sjogge de muorre en mei in sels rêch weigje wy foarút. Belly leine we op 't skuon, en de stipe leg is parallel oan' e muorre.
- Lateral muszels en koksofemorale ligaments - wy wurde oan 'e muorre, wy ferlitte de leg op' e trekfeart, en it liif is ûntlutsen. De toe fan 'e stipe leg sjocht op rjochte hoeken oan' e muorre. Wy tekenje nei de muorre.
- Wy bûgje de foet op 'e trekfeart en streiden de ynderlike oerflak fan' e stipe leg. De knibbel moat opsykje.
- Hipligaments - skouders en hippen binne yn deselde fleantúch, wekkerje wy mei de rêch nei de muorre, it fermiste foet. Wy sprekke knibbels op 'e stipe leg, de rinnen rjochtsjen. De knibel sit krekt boppe de heel, dit sil help wurde om blessueres te foarkommen. As it dreech is foar jo om de oefeningen te dwaan, set jo jo foet op ferskate bakken ûnder, mar yn gjin gefal net "ferienfâldigje" se troch de kwaliteit fan 'e prestaasje te ferleegjen.
- No meitsje wy alle oefeningen op it twadde leg.
- Fjitten moatte tichtdeard wurde, oars sil it effekt altyd wachtsje moatte. Ferlies fan tiid - dit is net in útkarring yn dit gefal, om't dizze streken net mear as 5 minuten duorret.