Pose fan de lotusblom, padmasana - de posysje bekend oer de hiele wrâld: ien skonk is op 't skuon fan' e oare skonk, de heul by de buorren. It twadde leg is fergelykber. Knibbels rjochtsje de flier. It lichem is rjocht, flakke rêch, it lichem yn lykwicht, swit net nei de kanten en biedt net oan 'e kant. De tonge moat rêstje tsjin 'e man. De hannen lizze oan 'e knibbels yn in relaasearre steat, lichte bûgd oan' e kanten. Jo kinne jo eagen foar folsleine ûntslach slute. Yn dizze posysje moatte jo noflik wêze (begjinners binne hurdere) en komfortabel, skerpe pine moatte net fiel.
In persoan dy't yn in lotusposysje sitte wol kinne kissen en maten brûke. Om te sitten is it nedich op 'e foarkant fan in tapyt of in knyntsje om te foarsteljen en it laden op in eftergrûn te fasilitearjen.
Yoga - lotuspost
Meditaasje yn 'e lotus-posysje hat in foardielich effekt op it lichem, dat, yn' t algemien, nuttich is yn 'e lotus-posysje sels. It lichem ûntspannen en de persoan fielt "suvere" en wurdt kalm. De oplieding fan 'e pelvyske organen ferbetteret, dizze posysje toneit de muskingen fan' e rêch. It wurdt sein dat de lotusposysje reinigt fan sûnden en dit is ek syn foardiel. De persoan dy't dizze posysje naam, is blokkearre troch negative enerzjykanalen, wêrtroch it ferlies fan enerzjy troch de boaiem te eliminearjen. As reaksje foar jo ynspannings krije jo frede, bewust fan 'e wurklikheid en de echte wrâld, en wichtichste - wiisheid.
Tidens de ynspanning en it realisearjen fan de mastering fan 'e lotus-posysje, kinne jo terjochte op sokke obstakels: gjin gebrek oan fleksibiliteit en oerfloedige pine. Dêrom moatte jo jo lichem stadichoan prate. Hjir binne guon tips foar it meitsjen fan dizze oefeningen om jo te helpen.
1. "Folded sheet". Sitt op 'e flier, lûke jo skonken, fuotten byinoar, it is nedich om in glêde rêch te hawwen, sadat de rôlje net ferwûne! Wy leane foarhinne, de hannen krije ús paad en lizze op ús skonken.
2. "Twisted folded sheet". Op deselde manier as yn 'e eardere oefening moat mar ien heel by de knibbels bûge wurde en perpendicularly oan de ien lizze dy't flak leit, mei de fuotten rint.
Nei't jo dit dien hawwe, set in foet fan 'e bûtend leg op' e hichtefek, dy't rjochtút is, en besykje de knibel te lizzen op 'e flier en net floeie yn' e loft. Op dizze posysje, nim dan ien hân krekt boppe de fuotgelegenheid, en bring it oare troch de tee. Rotearje de foet yn ferskillende rjochting, moatte jo in waarmte krije, in foet massage dwaan .
3. "De Pose fan 'e Butterfly". Dêrnei bend de skonken yn 'e knibbels en skodzje de knibbels út. Dit moat dien wurde om de foet nei it baas te bringen. Meitsje de foetten mei jo hannen en rjochtsje jo rêch, lit jo skouders rjochtfeardigje. Jo moatte besykje om de kanten fan 'e knibbels oan' e grûn te berikken.
Nim jo knibbels op en del. It liket de wjukken fan wjukken. Dizze praktyk is tige brûkber, it is oan te rieden foar elkenien foar elke planting yn 'e lotus. As jo dizze systematysk praktisje, wurde jo knibbels minder ferwûne yn 'e takomst.
4. "Posityf wolwêzen". Nei't jo de prachtige flinter foardwaan, mei jo hannen jo foet dizze manier,
Meitsje jo fuotten op 'e breedte fan jo skouders, alternatyf bûgje nei ien of oare skonken. Ferjit net dat jo nedich binne om te bieken yn 'e hipknippen, en net yn' e legere rêch. Oan 'e ein sette de hannen op' e skonken en leane foarút mei de rjochte reade.
Oan 'e nota: gjin hege pine yn' e knipen fan 'e skonken jouwe, sadat jo net sels skeine. Dochst gewoan neat út, mar stopje har net sûnder alles! Wês taret foar it feit dat de twadde oplieding miskien foar jo kin wêze as de foarige. Mar dan sil jo lichem dermei brûkt wurde en alles sil wurkje.