In grutte rubberbal foar fitness waard útfûn troch de Europeeske dokter Joseph Pilates. Yn earste ynstânsje wie de bal bedoeld foar fysike oefeningen yn 'e rehabilitaasje nei trauma. Joseph Pilates frege syn pasjinten om te gean nei de bal en sprong derop. De dokter jout oan dat sokke oefeningen de needsaaklike fysike laden leverje yn 'e post-traumatyske perioade en it ferbiningen fan joften. Geweldich, sels yn 'e heule training op' e bal, waarden de blessueres fan 'e pasjint op gjin inkelde manier beynfloede.
Moderne followers fan Joseph Pilates rekommandearje mei it meitsjen fan oefeningen op 'e bal om de kondysje fan' e knibbels, dwers, werom te ferbetterjen. Yn 'e ôfrûne jierren wie dit ark foar trening in folslein leger fan fansels wûn. Yn in protte fitnessssintra binne kliïnten sênes fan oefeningen oanbean mei de bal foar fitness. En guon minsken keapje har in gymnastyk bal foar fitness foar thús-oplieding. Klassen op 'e bal foar fitness kinne it figuer ophelje, ferwiderje fan tafersjochgewicht en altyd yn goede foarm.
"Hoe wurket dizze magyske bal?" - dizze fraach betocht de measten fan 'e nijkomsten. Ja, earst kin it earst sizze dat sitten en springen op 'e bal kinne net liede ta serieuze resultaten. Doekters ferklearje dat by in gewoane sitting op 'e bal de rêch altyd flak hâlde. Dit is troch it feit dat efter it gjin stipe foar de rêch is en de bal mobile is. Sa sitte, wylst se sitte op 'e fitnessbal, wurde de rêchmûzen fersterke, en de wynde rjochte. As de bal rôlet, wurde alle musclegruppen brûkt om de persoan te balânsjen. Alle mûzels fan 'e lichem binne ôfwikseljend, wêrtroch oefeningen mei de bal foar fitness in uitstekke previnsje fan pine yn' e efterkant en joelen. Dizze oefeningen binne benammen nuttich foar minsken mei in sedintêre libbensstyl. By klassen op de fitnessbal, moatte jo hieltyd wurkje mei it hiele lichem om dêr op te bliuwen. Sels de ienfâldige oefening kin dreech wurde troch de mobiliteit fan 'e bal. Sûnt yn 'e trening is de parse perfekt opliedte, de muskingen fan' e hippen en skonken, regelmjittige oefeningen mei de bal foar fitness jouwe jo in koarte tiid ekstra pounds te heljen. En foar in soad froulju is de fitnessbal in geweldige assistint yn 'e striid tsjin selulit.
De folgjende fraach, dy't elkenien belies hat dy't besletten om te begjinnen mei de bal thús - is "hoe kieze de bal foar fitness?". De bal foar fitness kin wêze fan ferskate diameters - fan 55 sm oant 85 sm. De grutte fan 'e bal foar fitness wurdt bepaald troch it groei fan' e persoan dy't har draaie sil:
- 55 sm - foar minsken mei hichte oant 150 sm;
- 65 sm - foar minsken mei groei fan 150 sm oant 170 sm;
- 75 cm - foar minsken mei groei fan 170 sm oant 190 sm;
- 85 cm - foar minsken mei hichte boppe 190 sm.
By trening op 'e bal, moat in persoan maklik syn fuotten op' e flier krije. Yn dat gefal moatte de knibbels rjochts wekker wurde. Dit binne de wichtichste sinjalen dat de fitnessbal korrekt is.
Oant no ta wurdt de fitnessbal (fitball) breed brûkt foar gymnastyk foar swangere froulju. Fitness foar swangere froulju mei de bal jout jo goed oan te meitsjen foar de berte fan de pelvyske muskels.
Der is in oare soarte ball - in massagelbal foar fitness. Dizze bal hat ûnregelmjittingen op it folsleine oerflak. Yn 'e praktyk sille dizze ûnregelmjittingen de lichemsdielen massearje, en ek har effekt hat in foardielich effekt op it nervensysteem. De fitnessbal is in poerbêste helper om de sûnens te ferbetterjen. Sels sels gebrûk meitsje fan syn thús ynstee fan in stoel, dan kinne jo gau gau positive positive skeakels yn wolwêzen fine.