Sportnederigens thús

Om goede resultaten te realisearjen, brûke in protte atleten spesjale iten. Spitigernôch, mar in geweldige oantal fabrikanten binne ûnrêstich oer har funksjes, dus as in opsje - sportnederigens thús.

Wichtichste betingsten

1. Foar de tarieding fan cocktails is it needsaaklik om brûkber protein te brûken, it wichtichste ding is dat it fan hege kwaliteit wêze moat.
2. Thús sportnrens jouwt jo lichem net slim.
3. Foardat sa'n cocktails gebrûk makket, moatte jo de dosearring krekt te berekkenje.
4. Troch it protetkoktail wurde metabolike prosessen begeliede, en de groei fan muscle massen ferheget.

Foarbylden fan resepten

Opsjes nûmer 1

Yngrediades:

• fettige molke - 250 ml;
• banana - 1 stik;
• oaten - 1/2 st .;
• Proteinpulver - 2 messen lûken.

Preparatie

Alle yngrediïnten moatte mingde wurde mei in blender. As jo ​​sjogge, sporte sportnimming om thús te cooken is ienfâldich.

Opsjes nûmer 2

Yngrediades:

• leechfett yoghurt - 1 item;
• banana - 1 stik;
• iiswetter - 100 ml;
• Grûnmelmen - 30 g;
• oats - 1 item;
• Proteinpulver - 1 mjitkeppel.

Preparatie

Meitsje alle yngrediïten yn in blender. As jo ​​in flüssiger cocktail krije wolle, foegje jo mear wetter.

Opsjes nûmer 3

Yngrediades:

• fegetaryske molke - 1 item;
• banana - 1 stik;
• peanut bûter - 1 tbsp. spoon;
• cinnamon - 1 teelike;
• Proteinpulver - 1 mjitkeppel.

Preparatie

Alle yngrediïnten moatte hielendal mei in blender mingd wurde.

It resept foar in earm bar

Yngrediades:

• peeled sied - 200 g;
• peanut bûter - 4 tbsp. spoon;
• Hercules - 450 g;
• Proteinpulver - 0,5 st;
• rozen, maisflokken, molke.

Preparatie

Proportie fan rozen en sâltjes kieze sels. Meitsje alle droege yngrediïnten en lit se mei molke oant it papieren bart, de massa moat dik wêze. Nim it bestjoer, wrapje it mei in fiedingsfilm, foarmje de bars fan 'e winske foarm fan de massa en wrapje se yn in film. De resultate baren wurde op 3 oere yn 'e frijeamer set. Dêrnei knip se yn stikken, lit ite en ite foar sûnens.

In pear tips

1. Dêrneist kinne jo de folgjende yngrediïnten brûke: huning, appel sûnder hûd, siroop en jam.
2. As der gjin blender is, dan grindje de yngrediïnten, gebrûk fan in rôver, en de wisk mingje.
3. Ek is it nedich om te rekkenjen dat it ûnmooglik is de lange tarieding op it taret kaktus te bewarjen, it is needsaaklik om mar ien tsjin te meitsjen.
4. Milk is benammen brûkt foar 2,5% fet.
5. As jo ​​lektose-yntolerânsje hawwe, ferfange de molke mei frucht sap, mar net sêne.