Fly yoga is in nije rjochting yn sport, wêrby't omfieze ferskate oefeningen yn 'e loft. Foar oplieding wurde spesjale hambakken brûkt, wêrtroch it mooglik makket fan ferskate joga-postures sûnder in protte mjitte. Ynteressant kinne jo sawol yn in spesjaal romteare romte en yn it park dwaan.
Learje om yoga te fleanen
De wichtichste foardiel fan dizze rjochting yn sport is de mooglikheid om druk fan eigen gewicht út te sluten, dy't wichtich is foar minsken dy't problemen hawwe mei guten of wjerstân. Regelmjittige oplieding makket it lichem sterk, moai, slimmer en enerzjy te meitsjen. Dêrnjonken is it wurdich de kâns te besjen om de fleksibiliteit en mobiliteit fan 'e knibbel te ferbetterjen, dy't direkte ynfloed hawwe op it útbrekken.
It is wichtich om te kenjen en tsjinindikten foar yoga te flugjen, sadat it ferbean is om te gean nei sa'n treningen as in persoan hat atherosklerose, tachycardia, trombosius of krekt slim ferwûne of ferwûnen ferwûn. It is ûnmooglik om te hanneljen as de skroefol is fergrutte, varicose veins of oare problemen mei de skippen wurde fûn. As it switst, swietende ferhege, dizichheid of in oar oare ûngemak fielde, dan is it wurdich te wizen fan 'e les.
It kompleks fan oefeningen fan 'e joga-flie:
- Om it begjin te meitsjen, moatte jo in bytsje warmer meitsje, wêrmei't jo de hammock mei jo hannen hâlde en ferskate djippe neilingen foarút meitsje. Dêrnei ferpleatse twingend nei links en rjochts foet.
- Akseptearje de "Swallow" pose, wêrtroch't de earms nei foaren lutsen binne, bûgje nei de parallele mei de flier, en dan ien foet oplizze.
- Lûk op 'e hammocktape sadat it ûnder de boarst is op' e skouders. Maksimalisearje jo ûntslach troch jo rêch mooglik te meitsjen foar natuerlik flecht. Pake de foetten nei foaren.
- Hannen draaie oer dyn holle en meitsje rotaasjes, dan ien manier, dan de oare. De skonken moatte ûnbidich wêze. It is wichtich om te relaxen by de tocht.
- Set jo fuotten yn 'e hammockhandels en lit it lichem in horizontale posysje nimme. Hâld en rinnen ljocht.
- Lege it pelvis nei en ferbrek de skonken breed. It is wichtich om te betinken dat it lichem sa slim as mooglik is. Meitsje en fersmoargen fan skonken.
- Hâld jo fuotten op ien punt en bûgje jo knibbels. Hâld jo hannen efter jo holle en lit de skouders safolle as mooglik iepenje.
- Stean op alle fours en set ien foet op 'e hammock. Lit ljocht stappe foarút / efter. Meitsje op elk leg. Dêrnei ferheegje de tsjinoerstelde earm nei om de spanning te ferheegjen.
- Meitsje it twadde leg op 'e hammock, nimme de pose " plank ". Pake jo skonken oan jo fuotten, opheffe it pylsje op en dan ferleegje it del.
- Stean foar de hammock, sadat it op it nivo fan it pelvis is en jo hannen yn 'e hannen set. Ferjit dyn skonken, nim in horizontale posysje en lit it lichem in bytsje fleane.