Jo witte wierskynlik dat jo yn jo dieet iten binne eaten dy't jo stil foarhâlde dat jo slim en moai binne. Dit is echt sa, en soms sels in sterke reduksje dy't de fijannen befetsje. Tink derom dat iten foarkommen dat jo gjin gewicht ferlieze, wat kin har ferfange.
Produkten dy't gewichtsverlies foarkomme
Faak freegje froulju dat se iets iets iets, mar se kinne gewicht net ferlieze. As regel, yn it fiedsel fan sokke ladies binne produkten mei hege kalorike ynhâld, dy't ynterferinsje mei harmony en skientme. Tink derom dat kin wurde troch ekstra kaloaren en wat jo net kinne ite om gewicht te ferliezen:
- Sûker. Dit is de fijân nûmer ien, hy makket it snel swier yn fet en draacht in dûnte waist yn oantinken fan 'e taille. Fertsjinje de sûker yn 'e dranken.
- Sâlten en soda. Wêrom moatte jo kalorissen drinke? Jo binne net goarre mei in glês sop of kola, en mei in gemiddelde kalinderynhâld fan 50 ienheden. Op 100 g elk glês sap tafoege jo 150 lege kalorissen yn in dieet. Dit is in fertsjinwurdigens foar in goede servet fan salade!
- Fettige suvelprodukten. Belje my, jo sille net te beheine fiele as jo fetfrije of minstens 1% ynstee fan gewoan kefir of drinke, of nim 1.5% molke yn plak fan 3.2. En joghurt, cheeses en cottage cheese moatte altyd sa ljocht wêze as mooglik!
- Fettige fleis. It fleis sels moat yn it dieet - it is in boarne fan eau. As jo gjin fegetarysk binne, fansels. Mar der is altyd in keuze - om in diaryske hynstbrêch te krijen of fetbei, magerbeef of fetachtich. Kies mar leech fet fleis.
- Sweets "foar thee." Mei iten hawwe in protte froulju hieltyd opnij snoep baronochki. Foar jo ynformaasje hat ien fan dizze produkten in kalorike ynhâld fan sa'n 350-450 ienheden, sels droech. Anyandy, cookie, waffle leaves you slim. Se moatte net yn 'e diat wêze!
- Sauces. Sels as jo iets in bytsje ite, mar elke dip yn ketchup, mayonaise, ensfh., Ferheegje jo de kalorie en fet ynhâld fan it skûtel. Fan sauzen moatte ferwurde wurde.
- Fastfood. Ien hamburger kin in kalorie-ynhâld fan 650 units hawwe, wat mear as de helte de norm fan in slimme famke is. As jo yn fast food restaurants hawwe moatte, moatte jo allinich salades kieze.
- Nuts. Ja, gjinien argued, nuten binne ûngelokkich brûkber. Mar se hawwe in soad fet, en as jo elke dei snackje, kinne se it stompblok wêze dat jo foarkomme dat it gewicht te ferliezen is.
- Trochtige fruchten . Dit is in oar nuttige produkt dat tige beheind is om te brûken yn 'e gewichtsverlies. It feit is dat droege fruchten tige swiet binne en in unbelievabel hege kalorie ynhâld hawwe.
- Moarnprodukten. Alles dat makke wurdt fan mjittenmâle, of it is brea, tsiis, dumplings of pankoeken - is in produkt mei in hege ynhâld fan ienfâldige kohrhydraten, dy't maklik yn fet draaie. Dêrom is alle moarns ûnderwurpen yn 'e measte diaken foar gewichtsverlies.
No dat wy besletten hawwe dat wy net ite kinne om gewicht te ferliezen,
Hoefolle te iten om gewicht te ferliezen?
Sels mei in lichte diat is it wurdich om it mjitt fan iten te witten. Nimme in flakke saladesfeart fan 'e standertgrutte - dit is jo yardstik. Alles dat it komt, kinne jo ite sûnder in gewisse fan gewisse. Dit is genôch foar ien mealje, en der moat 3-4 yn allegear wêze. Eat goed, en jo kinne ekstra pounds gewinnen!