Hawwe jo echt geweldich wêrom't de froulju dy't op in dieet binne faak yn in slimme stimming? It is net sels dat se har folle sels leare moatte, mar it feit dat de measte diten ferkeapje sûden. Mar it is dat - de swakheid fan meast famkes, en it iennige gedachte fan it jaan fan delikatesse kin pynlik wêze. In maklike en noflike wize út 'e situaasje is om droegen fruchten te brûken foar gewichtsverlies.
Hoefolle kalorien binne yn droege fruchten?
Droege fruchten binne ryk yn sûkers, en se kinne net kalke fiedsel neamd wurde. Ofhinklik fan har type, de kalorifelwearde per 100 gram reart fan 200 oant 400 units. Sa, bygelyks, yn droege applen, meast ûngefear 200 kcal, mar yn prune, droechte aprikos en sûpe datejes om 300-400 hinne.
Dêrom kinne jo net mei dizze soarte iten te folle wurde, en de droege fruchtdiet is in substitút foar in sûkelich mealje foar sa'n sûpe snack. Droege fruchten ynfiere gewichtsverlies positiv allinich as se kalorie-sûgels ferfange. As jo nei jo gewoane diät binne, sûnder dat der neat fan wurde, foegje mear en droechte fruchten - jo kinne ris better krije.
Wat binne de foardielen fan droege fruchten?
As wy al fûn hawwe, ite allinnich droeche fruchten fan 'e moarn oant de nacht net folgje. As jo lykwols inkele droege fruchten ien kear deis ite as in twadde moarnsiten of mids moarnsmiel en jo drinke mei in glês skjin wetter, sille jo net allinich genôch krije foar in pear oeren, mar ferkeapje jo lichem mei in set fan nuttige substans, vitaminen en mineralen.
De wichtichste plus fan subtile sûpen foar droege fruchten is dat se natuerlike kohrhydraten binne en goed opnommen troch it lichem. Maar de cake of chocolade is in ienfâldige kohrhydrate en sûkers, dy't gewoanwei wachtsje foar de gelegenheid om yn 'e foarm fan fet op' e taille en hippen te fêstigjen.
No is it earder lestich om in oare soarte suksessen te foldwaan, útsein droege fruchten, dy't in folslein natuerlik produkt wêze soe sûnder konservative en kleurfanger. Dêrom is it leare om jo oandacht te fokusjen op dit kado fan 'e natuer, dy't yn in konsintrearre foarm in protte nuttige substanzen befettet.
It opstellen fan droege fruchten
De measte droege fruchten binne klear foar konsumpsje hiel gewoan: juste se mei warm wetter en leave foar 5-10 minuten. Dêrnei kin it produkt as klear wêze as oan iten tafoege wurde.
Wat binne droeche fruchten?
Litte wy alle farianten fan droege fruchten beskôgje dy't foar in iten sjen litte by groeiend dûnse:
- Getroande aprikots (droege aprikotten) . In geweldich produkt dat yn 'e dieet fan elke persoan wêze moat, dy't syn sûnens kontrolearret, as getroande aprikos binne ryk yn kalsy, kalium en magnesium.
- Prúnen (droege plums) . Troch syn lichte laxative effekt prongen effektyf en sanft helpt om de darm te reinigjen, wêrtroch fierder helpt om gewicht te ferliezen. Dêrneist is it in geweldige remedie foar depresje. Dêrom binne de gerjochten fan droege fruchten net allinich lekker, mar ek ynfloed op de stimming.
- Raisins (droechte druiven) . Dizze droege frucht wurdt faak wol multivitamin neamd
it is brûkber. It berikket it lichem net allinich mei in massa fan vitaminen, mar ek mei iod, izer en oare weardefolle mikroeleminten. - Dates . Dizze super-sûpe fruit helpt om ferlet te ferminderjen troch syn útsprutsen tsjoede smaak. As jo net effektyf binne, fersprate of murd - eat in pear fruchten en jo sille in snoek fan enerzjy fiele.
Wy kinne net ferjitte oer droege applen en pearen. Dizze net te opknapjende droege fruchten sille it lichem helpe troch de produktiviteit fan 'e harsens te ferheegjen, troch de hege ynhâld fan bor. Rice mei droege fruchten fan dit soarte is in prachtich ljocht diner.