In soad fan ús rûnen miskien miskien, en allinich nei it pylk fan skalen krûpt nei boppen, beslute se op it lêst op ' It ienfâldichste ding dat jo foar jo gewichtsverlies dwaan kinne is in gesunde dinner yn jo dieet.
Wat is brûkber foar iten?
Dinner is it lêste miel fan 'e dei, dat betsjut dat it it maklikste wêze moat. De kolo's dy't jo foar moarns en lunch krije, wurde foar de dei yn it proses fan it libben brûkt. Yn 'e middei fermannet it metabolisme, en kalorie risiko wurdt net brûkt, mar bliuwt op' e waist of hips yn 'e foarm fan fetfoldings. Foaral gefaarlik yn dit ferbân, sûten en mûleprodukten, om't se folle ienfâldige kohrhydraten binne, dy't fuortendaliks yn fet massa draaie.
Sa moat it uterlik wêze, foaral fan maklik, gjin ienfâldige kohrhydrate, en wichtichste - om it iten te meitsjen moat 3 oere foardielen sliepe, sadat de gastrointestinale traktaat net twingt as it hiele lichem rêst wurdt.
Nuttige jûn foar it gewicht te ferliezen
Bysûndere opsjes foar itenjen beskôgje, dy't prachtich binne foar in fiedingsdieling. Elke opsje is leech yn kalorike ynhâld en is prachtich foar diensfieding .
- Beef ferdwûn mei koals.
- Kippe boarst, smel mei sûkini of sûkini.
- Peppers gepe mei hynder boarst en rice.
- Kafee mei garnish fan pasta (allinich fan hurde weizen).
- Salade mei seafood, Peking kohl en tomaten.
- Salade fan friske griente mei tofu-sou.
- Salat fan baktee gers, tomaten en greens.
- Griene griente mei fisk (in nuttige en tige leech-kalorie).
- Fetkeapje mei knyn of beef.
- Dielegrood fan grilkende hûn mei bakteare aaiwplanten.
- Beef garnearre mei frisse griente.
- Keuken of turkije tsjinne mei sauerkraut.
- Houtkäsehout sûnder sûker, mei applen.
- Buckwheat mei pilzensoos.
- Brokkoli tsjinne mei in pear siedige aaien.
- Gemakseling mei fleisketten.
- Roze salmboek bakken mei griente en garnearre mei rys.
- Pollock ûnder in fatsoenlak fan dûkte moeras, ounjes en tomato paste.
- Elke salade basearre op Peking kohl (faaks it maklikste en nuttichste jûn).
- Fritters út karmetten mei wyt yoghurt.
As jo thús kommen binne, en gau besykje te keapjen, dan is it meast nuttige jûn foar it gewicht fan 'e gewicht yn dit gefal is in glêzen-twa 1% kefir, wêrby't jo 1-2 1-25 loften fan kroan of glêzen sette kinne (it is ferkocht oan de apotheek). Eat in skûtel mei in lekker en sille jo folslein fiele. En it wichtichste, it sil in maklike, nuttige dinner wêze dat it figuer net wekket.