Dat iten is dat iten foar iten, dat moat de nauwste oandacht betelle wurde. It feit is dat de ferkearde gearstalling fan it menu foar de jûn droecht mei de ôfsluting fan fossale fetten, en as it iten is ek let, dan de ûntjouwing fan sykten fan it gastrointestinaal trakt.
Wat is it goeie ding om iten te iten?
Yn 'e dei is de metabolike toet natuerlik ôfnommen. As de moarns- en middeiske oeren it lichem makliker kohohydrate ferwurket, dan jildt de jûn dat problemen, en it lichem kin opliedingen yn 'e foarm fan fet-sellen. Dêrom moat it jûn menu troch spesjaal socht wurde - dit iten moat maklik wêze.
As part fan 'e goede aai is it iten it bêste besteande út twa haadkompenistes - proteinfodding (bygelyks fleis, fûgels, fisk, hûske tsiis) en griente of ierdbeien. Dizze oanpak helpt om it lichem oan te meitsjen mei alles wat nedich is sûnder net nedich.
In wichtige remark oer wat it goeie diner wêze moat - leech fet! It is tige wichtich om fretten, fetige gerjochten yn 'e middei út te sluten. Dit makket it maklik om it figuer te folgjen en it lichem net te oerladen.
It goede jûn foar it gewicht te ferliezen
Besjoch wat is in goede jûn foar it sliepen. Der binne in protte opsjes, mar se hawwe oerienkomsten: se binne allegearre reeare troch elke middels dy't gjin oerfloedige oanfolling fan bûter en fiedings fereaskje, se hawwe gjin mûle en starmige produkten.
Besykje de opsjes foar keuken dy't ideaal binne foar iten:
- stoarmbeien mei koar;
- hokje mei garnish fan klokkespul, karotten en sipels;
- Pork mei in garnit fan frisse komkommers en tomaten;
- hûnbrêge mei garnish of boekeweat mei moeras en sipels;
- tsjuster, fûl mei ounjes en sûker, mei in garnit fan brune rice en broccoli;
- fleis, stean mei in mingde fan griente;
- Buckwheat mei paddestoelen yn pot;
- fleis kastlet steamde en garnish fan in gemamming fan griente;
- katoe mei greens, tsjinne mei in salat fan komkommers en Peking kohl;
- lazy koartslach;
- Peppers geef mei ierdbeef mei brune rice;
- kasserole út griente, hûn en omeletgemik;
- ei patties en garnish fan read koar;
- feart fan turkije tsjinne mei sûkini;
- Fisk bakken mei griente en krûden;
- in brede fisk mei in garnij fan blomlêzers.
Dit is net in folsleine list fan opsjes. As jo sjogge, sille hast alle fariant protes (fleis, fisk, seafood of hiem), griente , en soms cerealen - foar in feroaring. Eartiids bringt jo gewicht maklik werom nei normaal. Ferjit net - it goede jûns einiget 3 oere foar betiid.