Nettsjinsteande it feit dat de measte fan ús mei famylje, wurken, akten, problemen laden wurde, wolle in protte tiid foar har soargje, soargje foar har sûnens. En as regel, foar dizze doelen kieze in sport. Mar om foar jo folslein oerienkomst folslein oer te jaan en net de tsjinoerstelde effekt te krijen yn 'e foarm fan fermindere fysike aktiviteit, fatigens en apathy , moatte jo de rjochte tiid foar klassen kieze. No is it net allinich dat in soad begjinners begjinne te betinken oft it mooglik is om yn sport te gean foardat it te sliepen is.
Wêrom net omtinken jaan oan de sport foar foardat jo bêd gean?
Der binne ferskate redenen foar dit.
Fersteuring fan fysike aktiviteit jout in sinjaal foar it lichem net om te sluten foar sliep, mar om te begjinnen om wekker te bliuwen.
Unreplikbere ladings foardat jo bêd komme, sille de nacht en de oare deis jo sûnens foarkomme.
"Jo kinne alle gefallen foar de dei werneare, en de sporttrening drokje om te sliepen. Dat is, om te wurkjen - en fuortendaliks sliepe in deadlike dream, "- sa tinzen tinke. Mar dit is in wichtige flater.
Fansels kinne jo allegear fergrutte nei de workload of nei de persoanlike routine fan 'e dei, mar de biologyske ritmen yn alle minsken binne fergelykber.
Wat moat ik witte oer?
Trening moat moarns begjinne, nei in folslein wekker en nei't jo it moarnsmiel hawwe, fielde in krêft fan enerzjy en winsk om te gean op in rinn nei de strjitte of gean nei de gym.
Is it mooglik om yn 'e jûn te dragen foardat jo sliepe? Ja, mar allinich trije oeren foardat jo bêd gean, as de fysike aktiviteit fan 'e spieren en knipen net fuort stoppe.
Aktive trening moat ferfongen wurde troch in goede rêst, sadat it lichem natuerlik syn krêft opbringt en in tonus ophâlde. Dus sporten foar bêdtiid is min foar elkenien. Us lichem is sa noflik arresteare dat it bliuwt allinich om syn tekens korrekt te interpretearjen.