In protte minsken sykje ynformaasje oer Bubnovsky 's gymnastyk foar de hals. It feit is dat der gjin aparte kompleks is foar dizze ôfdieling fan 'e rôlje - dit is mar in part fan' e mienskiplike gymnastyk ûntwikkele troch de ferneamde dokter. Dizze gymnastyk is hiel ienfâldich en tagonklik foar hast elkenien, it makket net folle tiid, en wichtichste - it bringt echte resultaten.
Slach foar Bubnovsky foar de hals: algemien
Ideal, alle soarten dronken Dr. Bubnovsky rekommandearje om te fieren mei in spesjale simulator, dy't kocht wurde yn in spesjale sintrum. As jo inkele reden dan wolle jo net wolle of kin in simulator keapje, kinne jo in alternative metoade fine foar it dwaan fan soksoarte oefeningen.
De measte technyk fan 'e dokter hjit "kinesitherapy", of motortherapy. De behanneling is bedoeld troch de healinge macht fan bewegingen. De technyk jout jo net allinich de knibbels en ligamen, mar ek de ynterne organen, om't it orgaan in inkeld ferbûne kompleks is.
En dochs is de wichtichste rjochting in behanneling fan rint pine, dy't de simulator goed docht. Oefeningen foar de hals neffens Bubnovsky binne opnommen yn dizze folle kompleks.
Doctor Bubnovsky: gymnastyk foar de hals
Yn it systeem dat troch Bubnovsky oanbean wurdt, healset de hals op it earste plak, om't it hiele kompleet útwurke is om promoaten en ligamen fan top oant boppe te befoarderjen en te heile. Der binne ek spesjale fideos dy't helpe helpe om kennis te krijen mei it doktorgesystem. Bubnovsky warskôget - mûzels kinne nei de klassen sizze! Dêrfoar moatte jo klear wêze. Nei training, soe it goed wêze om te gean nei in bad, sauna of in kâlde bad te nimmen om it swelling fan 'e knibbel te heljen. Se ûntsteane ûnferoarlik nei in lange rêst by de oergong nei training.
- Boorden binne rjocht, sittend op 'e flier (jo kinne in spesjale bank brûke), rêst op' e simulator, de hannen hâlde de bal. Doch de djipste oanstriid nei rjochte hannen, en as jo it lichem ferpleatse, bûgje de elkoaren en draaie de bar oer. Set jo hannen op in handige ôfstân (dit is in smelle grip, en de omkearing, en breed - it is better om de lokaasje fan 'e hannen te feroarjen). Ferjit net om jo skouders te nimmen. Exhalaasje - as it de hannen nei de boarst hinget. Jo moatte 10-12 repetysjes dwaan. Gewicht moat maklik wêze, tagonklik foar opheffen.
- As ferfanging advisearret Dr. Bubnovsky it gebrûk fan klassike opslach mei ferskate begripen - dan fan smelle, dan mei breed, dan mei klassike, dan mei it tsjinoerstelde. In protte famkes kinne net witte hoe't dizze aksje útfierd wurde kin, mar jo kinne probearje om te learen troch te kiezen in lege horizontale bar en jo lûke jo út al wat bûgde hannen (yn in steande posysje op 'e grûn).
- In oar substitút is it gebrûk fan in ekspandator, dy't in protte famyljes om 'e sowjet kear tiidgenoaten yn' e heule haven lizze. Se (ien of twa útwreiders) moatte heech genôch fêststeld wurde en de oefeningen fiere, en it soe op it simulator dien wurde. Ofhinklik fan jo trening, kinne jo beheine fan 1 oant 5 gum, de minder - it makliker.
It is swier om te sizzen dat dizze aksje allinich de hals eftersteart - it ferlies de hiele rôlje, helpt om de muskels en nerven fan 'e rêch te ûntlosse, wat it makket om in komplekse effekt te berikken. Hoewol, foar de hals binne alle opsjes ûngelokkich brûkber. Folslein kompleks dat jo sjogge yn it fideo. It is oanrikkemandearre om it krekt te fieren lykas troch it ûntwerp fan it systeem oanfrege wurdt. Ferjit net dat yn elke training it earste ding dat effektiviteit beynfloedet is de regeljouwing fan trening. Be strikt op skema, en jo sille de resultaten tige fluggje.