Fiskersoal - omega 3

Omega-3 polyunsaturated fatty acid's binne in substân dy't net yn ús lichem weromfine, en dus moat mei iten komme. Ien fan 'e bêste boarnen fan omega-3 is fisueel , wylst guon minsken sels dizze nammen as synonyms brûke, om't nei ien fan' e twa de twadde opnommen is, komt de twadde automatysk op. Om mei te begjinnen, litte wy in dûnse, mar ûnmjittige grins tusken dizze twa begripen tekenje.

It ferskil is

Fisk oalje befettet net allinich omega-3 fatty acids (eicosapentaenoicus en docosahexaenoic), mar ek vitaminen A en E. Hoewol, lit it net iens wurde, is de aksje fan omega-3 fatty acid's meast útsprutsen.

Wat omega-3 is, is der in oare soart sûker, dy't allinich fûn wurdt yn planten - Linoleursoal. Linoleesûde wurdt slimmer fersmyt as de earste twa, en dus in unverjinte en betroubere boarne fan omega-3 moatte, foaral, iten wurde mei fiedingsoal.

Benefits

It feit dat Omega-3 nuttich is, is elkenien sûnder útsûndering bekend, om't jo sels net in ekspert yn 'e wrâld wêze moatte fan' e sûnens, fitness en fieding. Yn 'e wierheid wurdt ynformaasje oer de foardielen fan' e fisken yn ús ynsteld yn 'e rin fan' e omega-3 net yn 'e tiden. Nuttige eigenskippen fan omega 3 binne tige swier om te passen yn it ramt fan skreaune spraak, mar wy sille besykje om op syn minst oerflak te dwaan:

Op grûn fan it foarhinne is it maklik om de foardielen fan omega-3 foar sporters te beskôgjen, benammen yn it proses fan it winnen fan muscle massa en it fiedende fet.

Foar froulju

It is ûnmooglik net te sizzen oer de foardielige effekt fan omega-3 op froulju op syn minst in pear wurden.

De foardiel fan omega-3 foar froulju is dat dit ûntsjogbere fet feroaret fan 'e manifestaasje fan sa'n karakteristike "karakter trait" as de stimming fan' e stimming.

Pharmaceutical Fish Oil

Fisk oalje, dat ferkocht wurdt yn apotheken, is foaral troch hege kosten te ûnderskieden. As jo ​​de ynhâld fan 'e omega-3 sels yn elke kapsule kontrolearje, soarget der út dat it 1/10 fan' e norm is (mei in rûte fan 1 g, dit sil 0,1 g / kapsula wêze). As gefolch, om de deistige easken te dekken, moatte jo 10 kapsels hawwe, dat is hast itselde as it hiele pakket.

It is folle goedkeaper en nofliker om jo dieet mei marinefisk te ferkeapjen. Besparje it moat 4-5 kear yn 'e wike wêze.

Sportnederrjocht

De poerbêste ynhâld fan omega-3 lit de flaxseed oal sjen . It hinderjen foar syn deistige konsumpsje is lykwols de kompleksiteit fan opslach - omega-3 is tige maklik oksidearre, en nei dit proses feroarsake dan gefaarlik foar sûnde radikalen. Yn linsseal oalje wurdt omega-3 fan ljocht, loft en temperatuer oxidisearre. Yn in soad lannen dêrfoar is de ferkeap flaxseed oal is ferbean.

Foar minsken mei ferhege fysike eksploitaasje en, lykwols, ferhege needsaak om omega-3, it is better om har reservaten te rekkenjen fan sportersnimming, benammen as de trainee gjin fan is fan de fiskdier.

Elts nuttich ding kin skealik wurde. Dit is krekt wat wittenskippers besykje dy skriklike minsken fuort te meitsjen mei ferhalen fan mercury yn guon fisk. As wy op dizze manier de fraach oanpakke, dan moat de minske yn 'e distânsje fan' e destillere puderene iten wikselje. Mar sil dit mear nuttig wêze as de hypoteetyske yndiel fan 'e mercury yn alle tûzenste fisk?