Nouring salades moatte net heech wurde yn kaloriële en bakje yn in fet stoomming fan mayonaise, krekt gewoan opnij de yngrediades dy't jo brûke, en it taret pracht net allinich de honger te befredigjen, mar ek it lichem helpe. Ien fan 'e hertlike en tagelyte sûne snacks is in salade mei hûn en rice. Einfolle te bereiden, is it ideaal foar ferfier, en dêrom passe as lunch yn it wurk.
Kikkert salade mei nuten en reizen
Yngrediades:
- gekke wylde rice - 1 1/2 artikels;
- kicken filet - 1 stuk;
- droege kranberijen - 1/3 fan st.;
- Peaske - 1/3 fan in ieu;
- saladesjon - 1/2 pc .;
- pearels - 1 bûn;
- Olive olie - 3 tbsp. spoons;
- sûch fan 1 lemon;
- appel-sittessoek - 2 tbsp. spoons;
- Sûker - 1 teelike;
- sâlt, piper - om te tastejen.
Preparatie
Kipfilet sied yn sâlt wetter of bak yn 'e oven oant klear. It reade fleis wurdt gekke en yn kubjes ôfsnien, dan wurdt mingd mei wylde rij, dûnte rots fan sâlte, roastige nuten, kamielen en frisse persepolis.
Yn in lyts jakje meitsje wy in soargen fan bûter, citroen sûke, bite en sûker. Doorje de ynhâld fan 'e jar yngrediake om it yn in emulsje te dragen, dan sâlje en piper oan tasteje. Wy folje de saladeswinning en servearje it oan 'e tafel. As jo earst in salat jaan om yn 'e kuolkast te stean foar in pear oeren, dan sil de smaak jo graach mear meitsje.
Rezept für Salat "Royal" mit Hühner und Reis
Yngrediades:
- roze rice - 1 item;
- kicken filet - 1 stuk;
- hurde kaas - 80 g;
- Selsery - 1 stem;
- druven - 10 beieren;
- Grykske yoghurt - 3-4 s. spoons;
- Olive olie - 2 tbsp. spoons;
- sâlt senf - 1/2 tsp;
- dill;
- sâlt, piper - om te tastejen.
Preparatie
Kipfilet siedet yn sâlt wetter, wêrnei wy it fleis yn fytsen útinoarme. Harde kaas rydt op in grutte rôt. Grapes myn en snel yn 'e helte, de bonken, as der binne, fuorthelle. Selsery is snel yn lytse kubes. Ferjit de taretbere yngrediïnten mei rice yn in saladesfeil.
Om jûkstof te betjinnen mei olie-oalje oant homogeneiteit, foegje in pear surder, sâlt mei piper oan smaak en happe dill. Meitsje in notysje fan frisens oan 'e sjitpartij sil citrus skelp helpe. Wy folje de salade mei hûn, rice en tsiis mei de resultaat saus en lei fuortendaliks nei de tafel.
Salade mei hynder, rice en orangen
Yngrediades:
For chicken:
- kicken filet - 2 stikken;
- oranje sûch - 1 item;
- Balsamykok - 3/4 fan it item;
- huning - 1/4 items;
- Olive olie - 1/4 fan in ieu;
- Tomato paste - 2 tbsp. spoons;
- cumin - 1/2 tsp;
- sâlt, piper - pine.
Foar salade:
- swarte rice - 1 item;
- húnbrún - 2 artikels;
- orangen - 2 stikken;
- avocados - 2 stikken;
- cherry tomaten - 300 g;
- griene hynders - 4 fieders;
- frisse petersje;
- feta kaas - 100 g;
- Cashews - 80 g.
Foar tanke:
- Olive olie - 1/3 fan in ieu;
- 1 lime sap;
- Balsamykok - 2 tbsp. spoons;
- red piper - 1/4 tsp.
- sâlt, piper - om te tastejen.
Preparatie
Chicken filet marinearre yn in mingde fan oranje sûch, balsamik
Wy folje de rys mei brún en kooe op in hege waarmte foar 30-40 minuten. Alle oare yngrediïnten foar de salade wurde ôfwike. Ingrediïnten foar it filling fan 'e homogeniteit mei in blender. Wy sette alle presintearjende yngrediïnten yn in bôle, sûnder te roppen en it fertikke fan 'e boppekant te gieten. Sprât it skûtel mei in fet.