Pilates is in systeem fan oefeningen ûntwikkele troch Joseph Pilates, dy't kombinearret fan westlike en eastlike healingtechniken. Yn 'e postwarjinde jierren brûkte J. Pilates syn nije technyk foar de behanneling en ferwidering fan blessearre en sike soldaten. Hjoed-de-dei Pilates feroaret syn prinsipes net en bliuwt in gids foar tûzenen minsken yn in sûne libbensstyl. Litte wy begjinne, miskien, mei de foardiel en skea fan Pilates.
Benefits
Se sizze dat Pilates is oanrikkemedearre oan dyjingen, dy't alles oars tsjin kontraindikaat is. Op in protte manieren is dit sa. Om yn dizze sport te krijen moatst de krêft hawwe om de gym te berikken, neat mear fan jo nedich is. Mei help fan Pilates kinne jo helpe fan ekstra pûnen, ferbetterje jo posysje, it wurk fan alle organen, ferbetterje jo stretching en balâns jo psyche.
It is benammen te advisearjen om yn pilates te krijen yn sykten fan it musculoskeletale systeem - osteochondrosis, arthritis, osteoporose, arthrosis, hernia, dislocations en sprains - dat is noch net in folsleine list fan oantsjuttingen foar pilates. Net te min, mar, och, sels yn Pilates, neist de fijân, binne tsjinoersteldingen.
Seldsum
Kontraindiken foar pilates en har net-oandwaning en feroarsake de grutste skea oan minsken. Nettsjinsteande it feit dat de measte kontraindiken tydlik binne, moatte se, lykwols, besjen:
- feverlike betingsten;
- oanwêzichheid fan ynfeksje;
- ferhege lichtemperatuer;
- tydlike fergrutsje fan chronike sykten;
- inflammatoare prozes of suppuration mei ferwûningen, bruises, bruorissen;
- varicose veins en thrombi;
- bliuwend.
As jo besjen, dan kinne alle boppesteande kontrônsynten foar praktysearjen fan pilates oan 'e lessen yn physiotherapy-oefeningen oanwêzich wurde. Dat rjochtet: Pilates (lykas de namme) - dit is ús LFK , allinich Dútsk ferskaat.
De Pilates Principes
En oant no ta binne de followers fan 'e metoade fan Joseph Pilates de basisprinsipes fan' e pilates dy't troch de skepper útsteld binne, beoardielje. It wurdt leaud dat Pilates gjin skea feroarsake as jo dizze regels bedoeld hawwe:
- bewarjen fan balâns en harmony tusken de linker en rjochthoepen fan it lichem;
- oandacht moat konsintrearre wêze op wurkjende muskels;
- diaphragmatyske atiïnte;
- konstante kontrôle op hingje en reade;
- ljochte en koördinearre bewegings;
- By de oefeningen moatte jo leare om net allinnich morele, mar ek fysyk te relozearjen, sûnder spanning yn 'e wurkjende mussy;
- Ja, as jo noflik binne, as foarútgong, moatte jo de belesting hieltyd mear ferheegje.