Der binne eleminten sûnder hokker normaal funksjonearjen fan it lichem gewoan ûnmooglik is, se binne potassium.
Funksjes fan potassium yn it lichem
De wearde fan potassium wurdt sterk beoardield:
- it regelt sulverbasis en wetter-sâltwinning yn 'e lichem, wêrtroch it ferlies fan swelling en it ôfrûnjen fan oerflak likegoed yn' e tiid;
- syn ungefoelige ynhâld liedt ta struoringen yn it wurk fan it hert;
- Mei kalcium regelet er it wurk fan it nervous en musculoskeletal systeem;
- hat in foardielich effekt op cerebral aktiviteit, it foarkommen fan ûntwikkeling fan sclerosis;
- normalisearret it wurk fan 'e leverje en nieren;
- kämpft mei minderheid en chronike fatigens.
Hokker nôten befetsje Kalium?
Om jo lichem yn wurksumens te hâlden, moatte jo witte wat it potassium befettet:- in soad fan it is yn ierappels, it konsumpsje dêr't foarkommen feroarsaakje fan nieren en gout;
- De hege ynhâld fan potassium is karakterisearre troch droege fruchten: droege aprikotten, rozen, pruien en nûsten. In mingfoarm fan dizze produkten, mei huning nommen, foarkomt it ûntstean fan strûken, ferbetteret it funksjonearjen fan it hert, rjocht, bloed en de aktiviteit fan it gastrointestinaal trakt;
- útfine wêr't potassium yn fiedsels befettet, ferjit net oer de leguminten dy't foarkommen fan it lichem foarkomme, it ferskinen fan maligne en goedige neoplasmen, normearje bloeddruk;
- Nuts, dy't potassium befetsje yn grutte mengen, binne opnommen yn 'e list, dy't bepaald wêr't dit elemint fûn wurde kin. Dêrnjonken is in protte potassium fûn yn alle soarten nuten;
- watermelons en melonen - boarnen fan potassium, dy't yn in folle leagere foarm ferwurke wurdt as yn guon oare produkten.
Wannear't it tiid fan frucht en berry komt, is it needsaaklik te witten hokker soarte frucht potassium befettet om it lichem maksimaal mooglikheden te leverjen om syn winkels fan nutringen foar it hjerstwetter en winter kâld te ferfangen.
Fruchten, wêrûnder potassium:
- Peaches binne de lieders yn potasynhâld (363 mg / 100 g);
- wat minder dan it is yn apples, druven, pearen;
- Konsumpsje fan orangen en grapefruit, dy't potassium befettet, fergruttet ek de list dy't de iten ryk bepale dat ryk is yn dit elemint.
Potassium-rikke seelige kale en produkten fan dierde oarsprong, benammen melk- en molkprodukten, fattyklassen fan hurde tsiis, bûter .