Yn 'e moderne wrâld wurde minsken hieltyd mear eksperimintearre oan ferskate sykten en in konstate rinnen fan' e krêft, dy't besykje te hâlden mei de tiid, beweging yn 'e ritme fan' e grutte stêd.
Fermeldens fan sliep en rêst, konstante stress en minne fiedings binne de oarsaak fan brittle hier, nagels, fersmoarging fan 'e hûd en in fêste predisposysje foar virale sykte.
No al kinne jo itselde allinich losmeitsje troch te begjinnen om jo sûnens te kontrolearjen, it jout allinich in pear minuten mear as gewoanlik. Der is in folsleine list fan vitaminen foar enerzjy en libbensfeardigens, en dan moatte se fuortendaliks yn 'e jet opnommen wurde.
Dus, jo oandacht wurdt presintearre foar de bêste vitaminen foar enerzjy en har boarnen:
- Vitamine C - roze hippen, griene erwten, swarte rust, koartsloft, aardbei en citrusfruchten;
- Vitamin B - fisk, hûnen, nuten, tsiis, sûker, hûske tsiis;
- Vitamine B6- hefst, lever, ierappels, bananen, swiete, eiolk, karotten, koar en beanen;
- Vitamine D - fisk oalje, salmon, molke, hûnen, orangen, paddestoelen, sojaan;
- Vitamin D2 - suvelprodukten, hûnen en butter;
- Vitamin B3 - aprikosen, peanuts, amandels, fleis, kjipp en fleisfleis, peaches;
- Vitamine E - salmons, leverje, eiolk, carrot, oatmeal, spinach;
- Vitamin A - fiskjier , woartels, reade piper, aprikotten, petersje;
- Vitamin B2 - peanuts, mangels, walnuts, bannen, druven, mais, fleis, spargel, sûker;
- Vitamin B12 - fleis, fisk, aaien, suvelprodukten en seafood.
As jo al genôch tiid hawwe om gewoante te hawwen, mar foar ien of oare reden kinne jo de struktuer fan iten en de ynhâld fan de vitaminen net yn steat steane, sille jo wis binne troch de folgjende list fan vitamine kompleksen.
Jo oandacht wurdt in oantal vitamine kompleksen oanbean foar enerzjy, ferkocht yn elke apotheek:
- Alfabet;
- Gerimax;
- Complivit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.