Om de ekstra pûnen út te setten, om it heal nei it sliep te wekkerjen, te genietsjen fan 'e moarnsbelesting fan frisens is in list fan wat wy ús graach graach nei it libben bringe. Moarns jogging - dat is wat jo soene helpe wolle wat wy winskje. Mar de wichtichste fraach is - hoe't jo sels krije om frjemd te krijen en in pear kilometer útfiere?
Motive sels
Yn dit útje, lykas yn in soad oaren, is it wichtichste punt fan motivaasje . Sûnder ús binne wy, yn feite, amorph yn dit libben. En al yn sa'n komplisjoneel kwestje, hieltyd mear, machtich. Motivaasje kin fûn wurde yn alles, basearre op jo libben: útsein hoe't jo foar gewichtsverlies rinne kinne, kinne jo fersteurd wurde troch koartens fan sykheljen nei in pear treppen fan treppen, in "swiere" kop yn 'e moarn en oare oare húshâldingen. Besykje de redenen foar josels, en de opdracht om josels te krijen om de moarns te rinnen sil ferdwine.
De twadde poadium, dy't jo helpt om belang te hâlden yn dizze ventuering, is de oprjochting fan noflike betingsten foar it rinnen. Stel in formulier wêrop jo jo noflik wêze, wat jo wolle, skriuwe jo favorite muzyk mei in flugge en temperamte rang om jo op 'e ôfstân te spinen. Meitsje in foarrjocht in rûte dy't it meast komfort is foar in oantal redenen: in skerpe boaiem, in rivierdyk, in park of park, wêr't jo in goeie tiid hawwe, earm strjitten.
It proses fersiferje, sadat it net yn 'e routine feroaret, mar jout ferwachting foar wat nij. Bygelyks, no kinne jo in protte sportapplikaasjes fine foar smartphones dy't jo wize folgje, kilometermiddels, snelheid en sels rekkenje it bedrach fan kaloristes. Organisearje jo eigen wedstryd, ferheegje kilometer, fertsjinje mear enerzjy, fergelykje yndikators. Yn in wurd, analysearje jo fertsjinsten, besykje te feroverjen.
Precautions
Der is in oare minder wichtige fraach: hoe yn 'e moarn te rinnen. Foar gewichtsverlies, en foar oare doelen, is it wichtich om krekt sa'n ienfâldige oefening as rinnen korrekt te meitsjen. Foardat jo yn 'e moarn begjinne, foar begjinners, binne der in oantal oanbefelling dy't sels de prins folgje. Ien fan 'e wichtichste is in waarm - op . Tink derom: om blessueres, ôfstannen, spearen en krampen te foarkommen, begjinne nea in ljochtspul te begjinnen sûnder warskôgje de spieren en knipen fan jo skonken. Sykje in lytse leeftyd en slach de kealmuzen, popisearje, sprong op 'e teken, meitsje in pear sprongen mei de knibbels oan' e boarst, do elemintêre linen nei 't paad. Dit is de minimale set fan oefeningen dy't jo jouwe dat jo sels net yn 'e rin fan' e sûnens kinne ferlieze.
De definitive touch beskiedt hoe't it útfiert. Moarnsiten is it wichtich om de tiid te bepalen net it lichem te fertsjinjen, lit it stadichoan wekker meitsje, bring it oan in lytse lading.
Rin yn 'e moarn, tune yn it positive. Somtiden komme de wichtichste en ljochte tinzen krekt ûnder sokke lessen.