Hoe te ferheegje yn 'e fuotten?

Wylst guon net witte hoe gewicht te ferliezen, oaren komplekse fanwege leien, freegje wat jo dwaan om jo skonken better te meitsjen. As jo witte, distribbet it lichem fettzellen sels, basearre op it fysike en genetyske predisposysje. Dêrom is it nuttich om te hoopjen dat jo gewoan te iten, mar jo skonken sille ferbetterje (en net de mage, bygelyks). De ienige echte manier om har foarm te ferbetterjen en tafoegje oan har fermogen is gewicht trening en in goede fiedingsnivo .

Hoe gau te rapen yn skonken of foet?

Jo sels net sa'n fraach freegje. Fluch kinne jo allinich yn 'e mage weromhelje, as elke dei der snelle iten en sften is. En om muzykmassa op te bouwen en prachtige skonken meitsje, sil it in oantal moannen nimme.

Wat moat ik dwaan om myn skonken better te meitsjen?

De fraach hoe't jo better by de fuotten fan in famke krije kinne is it maklikste om mei de coach ôf te disassemblieren. Bêste fan alles - oanmelde foar it gym. It is net wierskynlik dat jo oars neat hawwe as in pear lichthantels, en klassen foar gewichtswinning binne altyd in oefening mei gewichten. Yn 'e gym binne jo sokke oefeningen beskikber:

Squats yn 'e Gakk-simulator.
Ferlinging fan skonken yn 'e simulator by sitten.
It hip yn 'e krúsing fan' e legere blokje bringe.
Bend de skonken yn 'e simulator by stean.
Bieende skonken yn 'e simulator by sitten.
Reduksje fan skonken yn 'e simulator.
Breeding de skonken yn 'e simulator.
It keal stiet yn 'e simulator.
De glâns is yn 'e toer yn' e simulator.
Druk de skonken yn 'e simulator.

It is ûnmooglik om de meast effektive oefeningen thús út te fieren. It is it wurdich te wizen dat de lessen sels sels bydrage kinne oan 'e groei fan' e muscle massen allinich as it goed fed wurdt.