Hoe rjochtstreid yn 'e fjochtside ?
Hoe yn 'e boaiem te atmisken hinget fan' e perioade fan 'e arbeid. Oan it begjin fan 'e striid, koarte en swak. Om se te ferleegen, kinne jo gebrûk meitsje fan slowak ("ekonomysk") ynhalaasje en ekshalaasje. Om dit te dwaan, moatte jo yn djippe atmen en de ynhaling en útinigens stadich feroarje, de lêste moat lang duorje. Dit soarget foar jo optimale enerzjykosten, heartbeat, ferbetterje it leverjen fan soerstof foar it lichem. It is tige wichtich om dit te learen. Binnen in wike (net minder) is it needsaaklik om de ferlinging fan eksaleat te trenen, wylst it puls kontrolearret. Dus, op it begjin moatte jo mei jo mûle útfiere, spannings oplade, en rêstich, stadich en kontinuze ynhale mei jo noas. Yn 'e perioade tusken selekteare spasmen is it wichtich om te lezen te ûntspannen en te rêstjen.
By fjochtsjes dy't regelmjittich wurde begon te meitsjen, moat de sykhel rêstich en mjitten wurde, foar ûnderhâld yn in soart fan in anesthetisearjende effekt. It moat tawiisd wurde dat de hurder en langer de kontrôle is, de slimmer en djipper moatte de ynhalaasjes en de útfieringen wêze.
Brea-like hynder by levering helpt om pine te heljen. It bestiet út it atmen fan in noas of mûle oan in taryf fan 1-2 atmen / ôflevering per sekonde yn in geweldige spasm. De oplossing fan lucht moat rêstich wêze, wylst de eksale is lûd. Om de mûle en lippen te foarkommen fan it droegearjen fanwege oerfallende fochtigjende evaporaasje, kinne jo oanrikkemandearje om jo mûle mei jo hân te dekken. Dyjingen dy't omhannen kinne helpe by in frou har mûle mei wetter spuie. As de spasm troch giet, moatte jo ekonomy ekonomysk reitsje.
Hoe yn it besykjen te sykheljen?
De technyk fan korrektes atmen yn laboratoarium yn 'e besykings ferskilt fan' e atmosmetechniken by fjochtsjen. Beskikber ferantwurdlik is it momint as de fetale kop begjint om de tissue fan 'e earste ôfdieling fan' e bertekanaal te squeeze, mar it is net maklik om te push. Dit kin as gefolch wêze, bygelyks, ûnfolslein iepening fan 'e sierwiken. As de frou drokt, kin de perineale tissels serieus skea wurde, en it bern kin ek blessearre wurde. Om dat te foarkommen, fertsjinje se saneamde atmisjen 'op kosten': se begjinne mei 4 flinke ynhalaasje-eksaleaasjes, en de lêste folsleine en duorsume eksaleaasje wurdt troch de lippen útfierd, yn in buis pleatst. Dat jout in frou om geastlik te feroarjen om te besykjen om in ynspanning yn in oare rjochting te meitsjen. Sûnt in frou yn 'e arbeid kin ekstreem lestich wêze op it akkount te rjochtsjen, kin in mei-inoar of mei-earmwyf har mei har helpe.
By besykjen, sa djip as mooglik mei it folgjende swoljen fan dizze loft te atten, sadat al har fermogen tsjin 'e diaphragm, en fierder
Breedteare foar swangere froulju binne de bêste kar foar ferwachtende memmen, lykas by trening faak it ûnmooglik is om genôch gedrach te learen troch pine, ûngemak en eksitimaasje. It is folle mear korrekt om tefoaren foar te meitsjen foar hoe't in frou yn 'e berne-berne behannele wurde moat om pine te ferlytsjen en blessueres te foarkommen.